TEST - ACTIVITA low carb na mase & HST by coolkill pods.str.11

Taaa... Z tabsami fajna sprawa. Ostatnio gadam z Ojcem. I chcial mi przyszpanowac, jaki jest chory mowiac: Lykam dziennie 8 tabletek!".
I co mialem powiedziec? Ze ja tylko po samym treningu jem 8?

góra-fortetabsy daje zawsze do posiłku przed treningiem.

dzień 14



na focie zestaw szkolny, woda + tabsy + posiłek z pierś z kurczaka zapiekaną w serze [jak jem pierś to dodaje więcej tłuszczy]


Dzisiejszy trening przekładam na jutro, dzisiaj za dużo spraw do załatwienia było, poza tym to będzie trening 100%[15-stek], więc wole pójść z kumplem, żeby nie wołać kogoś do każdej serii [nie fajnie operuje się ciężarem 100%, jak nikogo się za sobą nie ma ]

dzień 15
TRENING 6

klatka
Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 90

Nogi
Przysiady ze sztangą na barkach 100

Barki
Wyciskanie sztangi sprzed głowy [Żołnierskie wyciskanie] 45

Plecy
Podciąganie na drążku szerokim uchwytem (nachwyt)
Martwy Ciąg 100

Biceps
Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 35

Triceps
Wyciskanie w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem 50


trening 100% 15-stek . . . wszystkei serie wykonane. odnotowałem lekki skok siły . . .

Dzisiaj miałem 18-stke dizewczyny z rodziną, więc odpościłem sobie przedostatni posiłek, i przystole zjadłem devolaj z kurczaka, bigos, sałtke i troche tortu myśle ze bilans sie wyrobił
Przyejchałem furą, żeby nie trzeba było tłumaczyć, czemu nie pije alko

dzień 16
Dzisiaj z okazji co tygodniowych aerobów, miałem się wybrać na basen . . . ale zamknięty [11.11], więc musiałem zrobić aeroby na steperze siostry [40 min]zdr

dzień 17
TRENING 7
makro cykl dziesiątek
75%

klatka
Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 2 serie75

Nogi
Przysiady ze sztangą na barkach 2 serie 90

Barki
Wyciskanie sztangi sprzed głowy [Żołnierskie wyciskanie] 2 serie 37,5

Plecy
Podciąganie na drążku szerokim uchwytem (nachwyt) 2 serie
Martwy Ciąg 1 seria 90

Biceps
Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 2 serie 30
Triceps
Wyciskanie w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem 2 serie 42


Po treningu posiłek godzina snu, lekcje i znowu sen . . .

dzień 18
Dzisiaj wizyta u specjalisty w sprawie konsultacji wyników moich badań . . .
lekarz przyjmował 10-13, więc do szkoły nie poszedłem . . . a myślałem że sie wyrobie bo tylko 3 osoby przede mną . . a każda osoba siedziała po godzinie, wiec nie wyszło
Przed wizytą zjadłem ryż w tej poczekalni... zaraz jakaś babcia pytała "co jem" "po co jem" "co to daje" Babcia tka sie wkręciła, że chyba na low carb na masę wejdzie
Wbijam do doktora, a tam 5 studentek Jedna z nich zmierzyła mi ciśnienie, okazał się że ciśnienie skoczyło o jakieś 30 % , ale doktor zrozumiał ocb
Specu powiedział, że nie ma sie czym martwić i prawdopodobnie za dużo spalam kcl i organizm nie wyrabia przyswajać wszystkiego. Polecił mi duże spożycie wielonienasyconych, to mu mówię że jestem na low carb i powiedział że dobry wybór ;-P Później sobie pogadałem na temat moich dalszych planów dietetycznych, studentki nie bardoz kumały o czym gadamy
Dostałem kolejną wizytę na za pół roku, i tyle. . .

Zmieniony przez - coolkill w dniu 2007-11-16 22:49:51

dzień 19
szkolna stołówka





posiłek mistrzów





Zmniejszam porcje gainera po wf do 25 g , bo do końca roku pykamy tylko w siatę

TRENING 8
makro cykl dziesiątek
80%

klatka
Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 2 serie80

Nogi
Przysiady ze sztangą na barkach 2 serie 96

Barki
Wyciskanie sztangi sprzed głowy [Żołnierskie wyciskanie] 2 serie 40

Plecy
Podciąganie na drążku szerokim uchwytem (nachwyt) 2 serie
Martwy Ciąg 1 seria 96

Biceps
Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 2 serie 32
Triceps
Wyciskanie w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem 2 serie 44


dzień 20
Dzisiaj ostatni dzień na DETOX
Rano bolało mnie gardło, a że dziewczyna miała dzisiaj urodziny to do szkoły się nie wybrałem. . . Pani doktor powiedziała, że gardło lekko zaczerwienione, dała parę leków i zdr.

Całe południe i popołudnie spędziłem na mieście, więc trzeba było zabrać trochę szamy Frytasy dziewczyny, reszta moja





MINI PODSUMOWANIE DETOX
Wiele się nie spodziewałem po tym suplemencie. Na pewno poprawiła się cera i generalnie skóra. Zwiększona retencja wody [wypijałem czasem po 5-6 litrów wody dziennie i było mało]. Innych różnic nie zauważyłem. Skutki takiego oczyszczenia organizmu nie od razu można dostrzec, ale zapewne organizm kiedyś podziękuje.


dzień 21
Nie wykupiłem leków, a gardło nagle przestało boleć. Wygląda na to ,że witaminki działają

TRENING 9
makro cykl dziesiątek
85%

klatka
Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 2 serie84

Nogi
Przysiady ze sztangą na barkach 2 serie 102

Barki
Wyciskanie sztangi sprzed głowy [Żołnierskie wyciskanie] 2 serie 43

Plecy
Podciąganie na drążku szerokim uchwytem (nachwyt) 2 serie
Martwy Ciąg 1 seria 102

Biceps
Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 2 serie 34
Triceps
Wyciskanie w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem 2 serie 47




Zmieniony przez - coolkill w dniu 2007-11-16 23:36:52

Zmieniony przez - coolkill w dniu 2007-11-16 23:37:20

No nie powiem fajnie prowadzony test i solidna szama ... obserwuje cały czas.




PS. O dziewczyne też czasem dbaj a nie frytasy i inne ciastka

fajna sprawa taki detox wydaje mi sie
wypisy bardzo pozadne , staraj sie tak dalej

mhmm mówisz że detox się spisuje dobrze

jedno opakowanie na 20 dni trzeba by pewnie ze 2 wziąć
koszt ~60zł może kiedyś

buby77 raczej jedno starczy
dzień 21
strasznie leniwy dzień, cały dzień przy książkach :-/, więc trzeba było trochę węgli uciąć. Moj spec od gotowania oglądał pascal po prostu gotuj , więc zjadłem taki o to posiłek



przekonkretny karkówka + ziemniaki zapiekane w serze z boczkiem + sos pomidorowo- czosnkowy
dzień 22
Dzisiejsze aeroby dla odmiany to 25 min skakanki [więcej nie dałem rady]

zjadłem tez rosół









po minucie mieszania, spróbowałem i uznałem że jakieś surowe to jeszcze przykryłem na minute




Rosół mi jakoś szczególnie nie smakował, za mocno przyprawiony.
Zupa pomidorowa była całkiem, całkiem, ale niestety dało się odczuć za duża ilość pieprzu.
Nie jestem przyzwyczajony do przypraw, może to dlatego. Do zup tez nie bardzo jestem przyzwyczajony bo ostatnio zupę jadłem z 2 lata temu Wydaje mi się, że taka zupka to dobra alternatywa gainera na zimowe wieczory


Zmieniony przez - coolkill w dniu 2007-11-19 22:03:58

dobre posiłki ;)
na pewno smaczne

dzień 22
mój obiadek po lewej



w szkole pojawiło się 3 nowych amatorów z pojemnikami z ryżem. . . jeszcze chudo u nich. . . ale tradycja szkoły zostanie utrzymana





TRENING 9
makro cykl dziesiątek
90%

klatka
Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 2 serie90

Nogi
Przysiady ze sztangą na barkach 2 serie 102

Barki
Wyciskanie sztangi sprzed głowy [Żołnierskie wyciskanie] 2 serie 45

Plecy
Podciąganie na drążku szerokim uchwytem (nachwyt) 2 serie
Martwy Ciąg 1 seria 108

Biceps
Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 2 serie 36
Triceps
Wyciskanie w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem 2 serie 50


Trening dzisiaj wyjątkowo męczący, po martwym cały czerwony byłem ale też trochę za duszno na siłce było


____________________________________________________________
Jutro jadę do sejmu pojutrze do Oświęcimia

Zmieniony przez - coolkill w dniu 2007-11-19 22:54:46

a ja lubie przyprawy wiec pewnie rosol by mi bardzo smakowal , musze sprobowac narazie miaem okazje tylko pomidorowa i byla za***ista heh