Fatowy Brzuch

Pomozcie razem z kolega zastanawiamy sie jaki dobrac trening na brzuch:
Moj Problem-88cm w pasie
Problem kolegi-92cm w pasie

Czytalem np. o A6W ABSII o jakims treningu z flexa ale nie wiem co wybrac w obu przypadkach chodzi raczej o spalenie fatu niz o podrzezbienie kraty ale to chyba jasne(przypomne 88 i 92cm)żal hehe...jakie cwiczenia dobrac jaka intensywnosc ile seri robic jaka najlepsze pora moze przed snem? Jakie cwiczenia wam dawaly najwieksze uczucie zmeczenia kratki?? Nie wiem moze juz byl taki temat wiec prosze o odpowiedzi na moje pytania lub linki do pomocnych tematow na sfd.

Za madra i ciekawe odpowiedzi DZIEKUJE przynajmniej sog duchowy bo narazie nie mam abona.

WASZ jedyny problem to Dieta....!!

Dieta jest a raczej bedzie niskoweglowodanowa-Czy ty nie umiesz czytac?? Prosze o odpowiedzi o spostrzezenia-Jak w temacie.

88cm bez podania wagi i wzrostu to ciemna magia.

mozna miec 185cm i 88 cm i byc szczuplym

albo 150 i 88cm i byc tlusciochem :)

No fakt racja :) dziekuje za zwrocenie uwagi.

Ja-176cm 76kg 88cm
Kolega-179cm 80kg 92cm

Jak tam gdzies napisaleś o dziecie .....TO ......:/

jak chcesz spalic tluszcz i miec krate to zacznij biegac codzinnie i zacznij a6w przy sumiennym treningu powinny byc efekty

Stary z takim brzuchem to zrób sobie 300 brzuszków w czasie Twojego treningu i przed snem z 200 . ( oczywiście jak dasz tyle rade )

Zadne tam brzuszki. Dieta redukcyjna + aeroby na poczatek.

A potem dieta red. + aeroby + silowania.

Nie ma miejscowego spalanie tluszczu. Wiec mozesz machac i 1000 brzuszkow. I nic. Koncentruj sie na redukcji. A fat bedzie spadal.

ten cały trening A6w jest o kant dupy pobić.....!

A moze byc cos takiego poniedzialek sroda piatek silownia.A od poniedzialku do piatku o godzinie 20 aeroby skakanka albo bieganie zalezy ile czasu bede mial i zaraz po tym brzuszki normalne i ze spieciem oczywiscie plus dieta red.