TEST- XP+CP & dodatki--->Masa by HoligaN90-podsumowanie STR.22

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 777 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 8196

DZIEN 8
Dzis spalem jak zabity i malo co sie nie spoznilem do sql. Oczywiscie sniadanie zawsze zdaze zrobic i zjesc, a szamanie do szkoly zawsze mam wieczorem gotowe. Trening bedzie o 17 standardowo.
Zaraz zabieram sie za jedzenie:
-makaron 100g
-dzisiaj dewolaje ze 170g cyca
-surowka z burakow

0 16 WPC i Carbo, 0 16.30 Xp.

Po treningu wpadne, pozdro

Zmieniony przez - HoligaN90 w dniu 2007-11-12 15:06:12

Pamiętaj! Nie znam strzachu, więc jedź na plaże-przyzwyczajaj się do piachu!!!
http://www.sfd.pl/~TAJEMNICA_ZDROWEGO_JEDZENIA:_27_waznych_porad_~_!-t358150.html - Tajemnica zdrowego zywienia ~ !

http://www.sfd.pl/~TEST-_XP+CP_&_dodatki--->Masa_by_HoligaN90-t360772.html -Zapraszam!!!

...

HoligaN90

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 777 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 8196

A wiec jestem

Dzis trening elegancja.

Wszystko zrobione zgodnie z zalozeniami, jednak przy 2 serii wyciskania na barki kumpel mi nieco pomogl, bo spieszylo sie mi pod koniec treningu i zrobilem wrecz znikoma przerwe miedzy tymi seriami(a niestety barki po 15 powtorzeniach sa moco styrane, bynajmniej moje

)
Po treningu wypite Carbo + CP a przed chwila WPC.
Za momento zabieram sie za potreningowy.(ryz, gotowane udko,warzywa,orzechy)

Zmieniony przez - HoligaN90 w dniu 2007-11-12 19:11:48

...

-basta-

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 1038 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 8035

ładnie prowadzisz test elllo

...

HoligaN90

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 777 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 8196

-basta-dzieki, staram sie jak moge

DZIEN 9

Nietreningowy jak kazdy inny, pol dnia w szkole, a drugie pol w kuchni pezed micha

Nie no zarcik, troche przesadzilem. Jemy, odpoczywamy, gramy dla relaxu na PS i regenerujemy sie nie mogac doczekac sie jutrzejszego treningu

Oczywiscie DIETA, DIETA i jszcze raz DIETA

...

HoligaN90

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 777 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 8196

~Podroze kulinarnr Holigana~

Mialem troche wiecej czasu, wiec postanowilem sobie przgotowac o niebo lepsze jedzonko niz zwykle (czyli gotowane mieso).

Skladniki:
-makaron 100g
-mieso drobiowe (piers/udko) ~200g
-przyprawa gyros
-pomidor 100g

1.Pokrojone mieso wrzucamy do miseczki, posypujemy przyprawa gyros (tu ilosc zalezinie od gustu, ja sobie nie zalowalem

), i wrzucamy na patelnie z rozrzanym olejem (malutko). Przykrywamy na kilka mimut zeby sie poddusilo (na zdjeciu widac jak puscilo swoje "soki"

) a nastepnie chwilke podsmazamy.

2. Gotujemy makaron-instrukcje kazdy zna (chyba

)

3. Nakrajamy leciutko skore pomidora i na kilka sekund zalewamy wrzatkiem zeby ladnie zeszla. Odpowiednio kroimy i....

TADA!!!

Smacznego

Zmieniony przez - HoligaN90 w dniu 2007-11-13 15:31:15

...

boguc

Znawca

Szacuny 42 Napisanych postów 4741 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 22117

Prowadzenie testu bardzo mi się podoba. Będę śledził codziennie

PS: Osobiście wyrzuciłbym te orzechy z potreningowego. W potreningowym tylko węgle + białko. Na twoim miejscu ryz biały zamieniłbym na brązowy

Specjalista w dziale "Odżywki i suplementy"
9 kg czystej masy mięśniowej w 2 tygodnie - allegrowicze nie wierzcie w takie bzdury

...

HoligaN90

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 777 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 8196

DZIEN 10

Dzis bardzo spiacy dzien mialem do ok. 16(mimo iz spalem od 22 do ~6.45). Na silce mocy powiedzialbym, ze pod dostatkiem.
Dieta oczywiscie trzymana w 100%, wlasnie popijam WPC, a mama pichci jedzenie

Trening wykonany w 100% z pomoca przy 4 powtorzeniach (2 w 2serii klatki i 2 w 2 serii barkow). Nie moge sie doczekac przyszlego tygodna, w ktorym zaczynam prace bicepsa i tricepsa(juz teraz jest lekka pompa a jak doloze po 2 serie to...)

boguc dziex. Po treningu wrzucam wegle z Carbo, bialko z WPC wiec ten posilek nie jest juz tak scisle potreningowy

A co do ryzu to pomysle w sobote bedac na zakupach

Pozdro wszystkim

...

HoligaN90

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 777 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 8196

DZIEN 11

Co tu duzo gadac, nie trenujemy,a mimo to rosniemy

Ze szkoly dzisiaj wczesniej troche bo tylko 6 lekcji, micha na dluciej przerwie zaliczona i zaraz smigam do kuchni.

Aha i tu mam male pytanko:
Sa jakies negatywne skutki tego, iz zamiast gotowania, "smaze" mieso na patelni stosujac minimalne dawki oliwy, siegajace~4-5g??

Znudzilo sie jalowe mieso gotowane (zmazone w przyprawie gyros BOMBA), ale jesli ma to jakis plyw duzy na diete to sie poswiece oczywiscie

...