Kreatyna i gainer.. czy tak wolno ?

Witam

Mam jedno szybkie pytanie.... czy moge zażywać kreatyne z gainerem..tzn.
kreatyny nie można łączyć w jeden porcji z odżywką białkową/odżywką zawierającą białko .. czyli moge zaraz po treningu wziąść kreatyne i popić to gainerem ?!

Pozdro i dzieki za wszytkie odpowiedzi

no i ja robie tak samo
pije se CP natural z monster masem (all z woda) i muszę powiedzieć, że smak nie jest urokliwy

Tak można o ile rozpuscisz to w wodzie a nie w mleku ponieważ tłuszcze utrudniaja i opoźniaja wchłanianie sie

ZROB SOBIE ODSTEP 15 MINUT.
CHOC mozna zauwazyc ze w niektorych gainerach jest dodawana kreatyna

Można ? Ja zawsze byłem przekonany, że trzeba odczekać z 20 min, aby kreatyna się wchłoneła...

No właśnie np. Gain bolic 6000, takiego też aktualnie pijam, jakie tam ma zadanie te 1500 mg kreatyny na 100 gram produktu to nie wiem :P

A ile powinien wynosić odstęp czasu miedzy kreta a gainerem ( z mlakiem) ? 0,5 h ? 1 h ?

Mam do pół godziny po treningu na spożycie jakiegoś posiłku (inaczej efekt pracy na marne)...
A jesli wypije zaraz po siłce gainera a powiedzmy po godzine wezme krete ?

To nie jest żaden problem , moge odstawić gainera... pytam sie czysto informacyjnie w razie gdybym nie był w stanie wrócić z siłki do chaty i zrobić sobie porządnego posiłku mógłbym to zastapić częsciowo gainerem

Pozdro

mozna ale lepiej odczekac 20-30min

Zborek okienko anaboliczne trwa ok godziny

To kup Carbo rozmieszaj z woda i kreatyna i pij tylko po treningu jak nie mozesz bez mleka po 40 miutach posiłek potreningowy
a Gainera se stouj w szkole/pracy kiedy nie mozesz zjesc normale

Nie ,według nowego Men's health !!!
Naukowcy z Japonii , USA itp. udownodnili na setkach osób że masz pół godziny po siłowni ! hehehe...

oijaz te badania

na razie sa to pierwsze ktore takie cos wciskaja :P