SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Gainer czy kreatyna??

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 4213

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 45
WITAM!
Mam 17 lat cwiczę ponad pół roku waże 70 kg przy wzroscie 1.78 m chciałbym nabrac masy(ok. 5kg) i nie wiem co lepsze na poczatek gainer czy kreatyna? Zastanawiałem sie na magnum 8000 co o tym sadzicie moze lepiej kreatyne albo jakis inny gainer??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Inezz96 Mistrzyni Polski Moderator
Ekspert
Szacuny 500 Napisanych postów 745 Wiek 23 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 29558
Jedno i drugie w Twoim przypadku jest bardzo dobre.
Jeśli masz problem z budowaniem masy mięśniowej lub ogólnie masz problem ze zwiększeniem masy ciała, gainer będzie idealną odżywką dla Ciebie.

Do uzyskania większej masy ciała na pewno niezbędny jest dodatni bilans kaloryczny. Aby dowiedzieć się jaki jest Twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne oblicz je za pomocną tego kalkulatora. Następnie dodaj ok 200-300 kalorii. Jeśli masz problem z dostarczeniem nadwyżki kalorycznej z racjonalnej żywności, warto wspomóc się odżywką węglowodanowo białkową (gainer), która pozwoli dostarczyć Ci sporej ilości kalorii w małej objętości w formie szejka. Jeśli nie wiesz jaki gainer wybrać, zerknij na nasz ranking: https://www.sfd.pl/art/Rankingi/Odżywki_na_masę_ranking__najlepszy_gainer-a1100.html 

Warto również włączyć do swojej codziennej suplementacji kreatynę, która jest najlepszym legalnym suplementem wspierającym budowę czystej masy mięśniowej. Dodatkowo wzmacnia siłę i wytrzymałość. https://www.sfd.pl/sklep/Kreatyny-k112.html 

Skoro ćwiczysz na siłowni pół roku, jesteś osoba początkującą. Do prawidłowego rozwoju mięśni poza dietą, nadwyżką kaloryczną i suplementacją jest niezbędny trening, to właśnie on kształtuje Twoją sylwetkę i nadaje jej sportowego wyglądu. Jeśli nie wiesz jaki trening wybrać zerknij do naszego leksykonu treningów. Znajdziesz tam podział na treningi dla początkujących, średniozaawansowanych i zaawansowanych. https://www.sfd.pl/lp/treningi-leksykon-treningow/ 
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 41 Napisanych postów 1710 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 33009
Najpierw uloz sobie diete... gainera uzyj wg. brakow w niej, a na koncu jakies suple.

Marzenia mają mali chłopcy, mężczyźni cele do zrealizowania...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 153 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 9359
jezeli jestes endo to od gainera moze Ci przybyc fata... a po krecie nie przybywa masy !!!

Liczba SOG'ów nie jest wyznacznikiem wiedzy.

http://www.youtube.com/watch?v=PZ8lOzK0I7o&feature=related 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
jabolcokk A.Jabłoński
Ekspert
Szacuny 127 Napisanych postów 23196 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 224085
http://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_-_Czyli_Wypełniamy_Ankiete_Działu-t361131.html

Poczytaj co tam jest naskrobane

Kreatyne napewno nie nic ci nie da i tyle Jak to w DOpingu sie przyjeło mówić weź sie za miche z żarciem bez tego sie nie da porstu miesnie musza z czegos sie budowac i miec energie do tej budowy i tyle.

A gainery to jedzenie w proszku dość kiepskiej jakosci bo wlewajac je od tak se w siebie można łatwo zalać się tłusczem,
skup sie na diecie jako takiej i jej podstawach

Tematy związane z Odżywianiem
http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotyczące_Odżywiania-t280057.html

Do ułożenia Diety
http://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html

Dziennik Posiłków Vitalmaxa
http://darkthorn.republika.pl/cp.htm

Dieta na Masę
http://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html


Dieta dla ektomorfików
http://www.sfd.pl/Dieta_masowa_dla_opornych_-t315325.html

Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2008-01-05 02:12:55
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Zestaw

Następny temat

KA (EFX) + mono (olimp)?

Whey vit