Gainer czy kreatyna??

WITAM!
Mam 17 lat cwiczę ponad pół roku waże 70 kg przy wzroscie 1.78 m chciałbym nabrac masy(ok. 5kg) i nie wiem co lepsze na poczatek gainer czy kreatyna? Zastanawiałem sie na magnum 8000 co o tym sadzicie moze lepiej kreatyne albo jakis inny gainer??

Jedno i drugie w Twoim przypadku jest bardzo dobre.
Jeśli masz problem z budowaniem masy mięśniowej lub ogólnie masz problem ze zwiększeniem masy ciała, gainer będzie idealną odżywką dla Ciebie.

Do uzyskania większej masy ciała na pewno niezbędny jest dodatni bilans kaloryczny. Aby dowiedzieć się jaki jest Twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne oblicz je za pomocną tego kalkulatora. Następnie dodaj ok 200-300 kalorii. Jeśli masz problem z dostarczeniem nadwyżki kalorycznej z racjonalnej żywności, warto wspomóc się odżywką węglowodanowo białkową (gainer), która pozwoli dostarczyć Ci sporej ilości kalorii w małej objętości w formie szejka. Jeśli nie wiesz jaki gainer wybrać, zerknij na nasz ranking: https://www.sfd.pl/art/Rankingi/Odżywki_na_masę_ranking__najlepszy_gainer-a1100.html 

Warto również włączyć do swojej codziennej suplementacji kreatynę, która jest najlepszym legalnym suplementem wspierającym budowę czystej masy mięśniowej. Dodatkowo wzmacnia siłę i wytrzymałość. https://sklep.sfd.pl/Kreatyny-k112.html 

Skoro ćwiczysz na siłowni pół roku, jesteś osoba początkującą. Do prawidłowego rozwoju mięśni poza dietą, nadwyżką kaloryczną i suplementacją jest niezbędny trening, to właśnie on kształtuje Twoją sylwetkę i nadaje jej sportowego wyglądu. Jeśli nie wiesz jaki trening wybrać zerknij do naszego leksykonu treningów. Znajdziesz tam podział na treningi dla początkujących, średniozaawansowanych i zaawansowanych. https://www.sfd.pl/lp/treningi-leksykon-treningow/ 

Najpierw uloz sobie diete... gainera uzyj wg. brakow w niej, a na koncu jakies suple.

jezeli jestes endo to od gainera moze Ci przybyc fata... a po krecie nie przybywa masy !!!

https://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_-_Czyli_Wypełniamy_Ankiete_Działu-t361131.html

Poczytaj co tam jest naskrobane

Kreatyne napewno nie nic ci nie da i tyle Jak to w DOpingu sie przyjeło mówić weź sie za miche z żarciem bez tego sie nie da porstu miesnie musza z czegos sie budowac i miec energie do tej budowy i tyle.

A gainery to jedzenie w proszku dość kiepskiej jakosci bo wlewajac je od tak se w siebie można łatwo zalać się tłusczem,
skup sie na diecie jako takiej i jej podstawach

Tematy związane z Odżywianiem
https://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotyczące_Odżywiania-t280057.html

Do ułożenia Diety
https://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html

Dziennik Posiłków Vitalmaxa
http://darkthorn.republika.pl/cp.htm

Dieta na Masę
https://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html


Dieta dla ektomorfików
https://www.sfd.pl/Dieta_masowa_dla_opornych_-t315325.html

Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2008-01-05 02:12:55