Mniej wiecej tak wygladalem na poczatku tzn chyba po miesiacu cwiczen, niestety nie mam lepszego zdjecia
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
hmm wiesz ja ćwiczyłem z samą dopracowaną dzietą rok i miałem w bicu 39 a wklacie nie pamiętam a tak to nawet fajne wyglonda ale wes dobracoj diete i masuj i dodaj białeczka garnierki noi jak chcesz kteatynke :D
...
Napisał(a)
Niestety zadnej diety nie prowadze, staram sie jesc duzo ale nic masy nie chce wejsc
...
Napisał(a)
a kaptury przyznam ze nie są zbyt dobre i za bardzo nie wiem jakie mam na nie cwiczenia wykonywac
...
Napisał(a)
jest za***i**** tak dalej ziomek, plecy i bic fajnie sie prezentuja :) oby tak dalej pozdro
ocencie mnie z gory dziex
...
Napisał(a)
Jak dla mnie to słabo.. plusem jest to ze wszystko proporcjonalnie i rzeźba chyba aż przesadna
Twój trening jest strasznie chaotyczny. Nie rozumiem po co biceps katujesz tyloma rożnymi ćwiczeniami które wzajemnie sie dublują.
Czy nie lepiej było by ćwiczyć w ten sposób?
1. Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 4x10-12
2. UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE (z suplinacją) 4x10
3.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM (szeroki chwyt) 3x12
Też podciaganie na drążku wydaje mi sie mało efektowne jeśli jest to tylko po 5 powtórzeń. Jeżeli nie jestes w stanie wykonac wiecej popros kolege zeby przytrzymał Cie za nogi (daje Ci to większą stabilność i możliwosc wykonania dodatkowych kilku róchów)
masuj i ćwicz z głową
Twój trening jest strasznie chaotyczny. Nie rozumiem po co biceps katujesz tyloma rożnymi ćwiczeniami które wzajemnie sie dublują.
Czy nie lepiej było by ćwiczyć w ten sposób?
1. Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 4x10-12
2. UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE (z suplinacją) 4x10
3.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM (szeroki chwyt) 3x12
Też podciaganie na drążku wydaje mi sie mało efektowne jeśli jest to tylko po 5 powtórzeń. Jeżeli nie jestes w stanie wykonac wiecej popros kolege zeby przytrzymał Cie za nogi (daje Ci to większą stabilność i możliwosc wykonania dodatkowych kilku róchów)
masuj i ćwicz z głową
http://www.sfd.pl/temat234733 Moje stare foty
...
Napisał(a)
Tak serio to słabo jak na 2 lata , chociaz niewiadomo z jakich wymiarów startowałeś. życze ci powodzenia
Trzeba wiedzieć kiedy ze sceny zejść NIEPOKONANYM!
...
Napisał(a)
O jezuuuuuuuu co to za trening.Jak przy tak fatalnym treningu mozna miec jakiekolwiek postepy.
No ale jak na 2 lata to slabizna straszna nawet nie widze specjalnej roznicy pomiedzy ta fota sprzed 2 lat.
Zmieniony przez - Piorunos w dniu 2007-10-30 23:21:50
No ale jak na 2 lata to slabizna straszna nawet nie widze specjalnej roznicy pomiedzy ta fota sprzed 2 lat.
Zmieniony przez - Piorunos w dniu 2007-10-30 23:21:50
...
Napisał(a)
Dziwna klata, a tak to chudo , niech masa bedzie z toba
assalam aleykom
Polecane artykuły