SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

prawie 3 lata cwiczen

temat działu:

Galeria Zdjęć

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 38619

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 24 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 701
Witam mam na imie Marcin. Moje pierwsze doznania z silownia mialem w 2 gim 04r. kiedy sobie czasem robilem "bicho"
wyciskajac stojac sztange nad glowa 12kg(niewiedzialem ze wtedy cwiczylem barki ;p) Lecz na silke uczeszczam
prawie 3 lata bo od maja 05r. Od maja do wrzesnia 05 przytylem 5 kg i wazylem 63kg. Pierwsze rok cwiczen cwiczylem
tylko klate 3 razy w tygodniu, czasem biceps i czas treningu 2 godziny zapijajac browarami lub wódka(to nie jestem
bk - przy okazji byly jeszcze imprezy na treningu w garazu:/) xD ;p, wygladalem tak:





Po okolo roku cwiczen bylo 4 miesiace przerwy i powrocilem do cwiczen we wrzesniu 06r. Przez prawie pol roq, walilem
rozne cwiczenia sztanga 26kg. Pod koniec grudnia wygladalem tak:





W lutym dostalem silownie i staralem sie cwiczyc juz lepiej, niestety robilem tylko
bic, bary i klate na 1 tre 3 razy w tygodniu. Caly czas wazylem 63kg i nie bylo widac ze cwicze i wygladalem
podobnie do 2 fotki, wiec w sierpniu wzielem pierwsze odzywki tj. magnum8000 treca i przytylem 5 kg. nastepnie w
pazdzierniku wzielem gainer 2kg + 2 kg spots one + aminokwasy bydlece i przytylem 4kg, wazylem juz 72 kg i wtedy
zamiescielm tutaj fotki - wygladalem tak:





napialem motyle





napikna





plecy i bokiem

Tak wygladalem na poczatku listopada, od tamtej pory zmienilem sobie troche plan treningowy, zaczelem wiecej jesc
i bardziej przykladac sie do treningow. Przed feriami 08 kupilem sobie 2x magnum 8000treca + duzy nitrobolon2
lecz jakos po 2-3 tygodniach kiedy zjadlem juz 1 opakowanie magnuma oraz 2/3 nitrobolonu odwidzialo mi sie branie
odzywek i sprzedalem tamto co pozostalo czyli jednego nie otwartego magnuma8000 i 1/3 nitro.Teraz waze 75 kg.
Ogolnie chce sobie kupic wyciag i cwiczyc tylko 2 razy w tygodniu (naprawde troche mi sie znudzila silka, ale kiedys
napewno powroce w pelnej parze :) Jednak w tej chwili wygladam tak i mam nadzieje ze bede utrzymywal forme, a na
czym mi zalezy najbardziej - lepsza klata i brzuch. Prosze o pozytywne jak i negatywne komentarze dotyczace mojej
sylwetki i prosze porownac zdjecia ponizej (z mojej terazniejszej formy) do tych poprzedniach z listopada oraz
caloksztalt. Rowniez napisze, tak jakby tabelke jakie mialem wymiary w poszegolnych okresach cwiczen, z tych
dawniejszych tylko niekotre wymiary pamietam pozdrawiam :) aha mam 172cm





bokiem





napinka :)





plecy





uda i lydki

===================================================================================================================


Wymiary przez pierwszy rok cwiczen waga 63 kg przelom 16-17 lat

wycisk z 48/do 90
lapa z 28/do 32
klata z 83/do 88

powrot po 4 miesiacach przerwy do chwili 1 cyklu, waga 63kg przelom 17-18 lat

wycisk 80 bo spadlem/do 97,5
lapa 31 bo spadla/ do 34/36 po pompie
klata z 86/ do 95
przedramie 29
uda 52
lydki 36

po pierwszym cyklu magnum8000 waga 68kg ponad 18 lat

wycisk z 97,5/do 102,5
lapa z 34/do 36/38 po pompie
klata z 95/do 100
przedramie 30
uda 54
lydki 38
pas 75

po 2 cyklu 2x2kg gainery + aminokwasy waga 72kg 18 lat

wycisk z 102,5/do 105
lapa z 36/do 38/40 po pompie
klata z 100/do 106
przedramie 30,5
uda 58
lydka 40
pas 80
bary 127

obecnie po magnum8000 i 2/3 nitrobolonu waga 75 kg blizej 19lat =]

wycisk 105
lapa prawie 39/po pompie prawie 41
klata na maxa 110
przedramie 32
uda 60
lydka 41
pas 83 - trzeba zgubic przynajmniej do 78 ;p
bary 135

Od kiedy zaczelm cwiczyc (czy byle jak czy dobrze) caly czas cwicze na mase, nie wykonuje cwiczen na sile ani rzezbe
Wycisk w przysiadzie i martwym mnie nie interesuje, lecz i tak bym nie mogl bic rekordow poniewaz mialem kontuzje
kolana pzdr jeszcze raz :)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 34 Napisanych postów 14164 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 53932
hmyyyy jak na 3 lata to srednio...ale biorąc pod uwage jak zaczynałes i jak przebiegały te treningi to nawet ładnie sie to prezentuje...ale klate troche przykatuj bo odstaje chyba...SOG'a dam

"Miota nim jak szatan..."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 232 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2778
no jak na 3 latka to średnio rzeby nie powiedzieć słabo ale jak na takie życie to oki
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 798 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 8777
nogi popraw :) alefakt jak na 3 lata mogles zdzialac wiecej ale i tak jest dobrze !!!

...Co nas nie zabije to nas wzmocni...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 24 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 701
przypominam rowniez i chce zaznaczyc, ze silownia nie jest dla mnie wszystkim, cwicze bo lubie 3 razy w tygodniu po 1,5 godziny ale jak np teraz juz nie biore odzywek to nie stosuje diety, czasem jak sie pojdzie na impreze to sie wypije jest sie glodnym itp. silownia to jest tlyko moje hobby
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 34 Napisanych postów 14164 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 53932
a czemu jak nie bierzesz odzywek to diete olewasz???

"Miota nim jak szatan..."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 16 Napisanych postów 1530 Wiek 1 rok Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 91687
barki i łapa bdb wygląda reszta jak na 3 lata to słabo
przyłożyłbyś sie to był by efekt a na razie jest średnio
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 24 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 701
poniewaz i tak waga mi sie trzyma ta sama, to ze nie trzymam diety to nie znaczy ze nie jem i tak jem z 5-6 posilkow dziennie ale to u mnie normlane, ale chodzilo mi w takim sensie ze nie trzymam ze jak jest dobra impra to se wypije(chociaz bardzo zadko) no i zadarzaja sie dnie ze naprawde bardzo malo zjem itp.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 48 Napisanych postów 19680 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 52795
po 2 cyklu 2x2kg gainery + aminokwasy waga 72kg 18 lat


Tez jem amino i gainera czyli jestem na cyklu

Czy jest forma Czy nie!
Ja i tak KOKSUJE!
--==GAINER TEAM==--
AllianceBJJ

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 61 Napisanych postów 5004 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 167876
Srednio, ale nie jest zle. Jak sie przylozysz to napewno bedzie lepiej...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 81 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 7018
dobrze chociaz moglby byc miesnie bardziej widoczne, klata troche odstaje...
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

16 lat

Następny temat

16 lat. Pół roku treningu w piwnicy.

MenS