Prawie 2 lata cwiczen

Mniej wiecej tak wygladalem na poczatku tzn chyba po miesiacu cwiczen, niestety nie mam lepszego zdjecia

hmm wiesz ja ćwiczyłem z samą dopracowaną dzietą rok i miałem w bicu 39 a wklacie nie pamiętam a tak to nawet fajne wyglonda ale wes dobracoj diete i masuj i dodaj białeczka garnierki noi jak chcesz kteatynke :D

Niestety zadnej diety nie prowadze, staram sie jesc duzo ale nic masy nie chce wejsc

a kaptury przyznam ze nie są zbyt dobre i za bardzo nie wiem jakie mam na nie cwiczenia wykonywac

jest za***i**** tak dalej ziomek, plecy i bic fajnie sie prezentuja :) oby tak dalej pozdro

Jak dla mnie to słabo.. plusem jest to ze wszystko proporcjonalnie i rzeźba chyba aż przesadna

Twój trening jest strasznie chaotyczny. Nie rozumiem po co biceps katujesz tyloma rożnymi ćwiczeniami które wzajemnie sie dublują.
Czy nie lepiej było by ćwiczyć w ten sposób?

1. Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 4x10-12
2. UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE (z suplinacją) 4x10
3.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM (szeroki chwyt) 3x12

Też podciaganie na drążku wydaje mi sie mało efektowne jeśli jest to tylko po 5 powtórzeń. Jeżeli nie jestes w stanie wykonac wiecej popros kolege zeby przytrzymał Cie za nogi (daje Ci to większą stabilność i możliwosc wykonania dodatkowych kilku róchów)

masuj i ćwicz z głową

Tak serio to słabo jak na 2 lata , chociaz niewiadomo z jakich wymiarów startowałeś. życze ci powodzenia

O jezuuuuuuuu co to za trening.Jak przy tak fatalnym treningu mozna miec jakiekolwiek postepy.
No ale jak na 2 lata to slabizna straszna nawet nie widze specjalnej roznicy pomiedzy ta fota sprzed 2 lat.

Zmieniony przez - Piorunos w dniu 2007-10-30 23:21:50

spoko wygladasz.pomasuj troche i bedzie niezle pozdro

Dziwna klata, a tak to chudo , niech masa bedzie z toba