Sterydy czynią cuda
...
Napisał(a)
Mi wychodzi 466 kcal na jeden posiłek.. naliczyłem sie tyle a dalej nie wiem co jesc aby rosnąc.pozdro
...
Napisał(a)
Mam takie głupie pytanie pewnie uznacie mnie za d****a ale i tak sie spytam:P:P:P o co chodzi z tym "Trening siłowy - 3 x 45 min ....." bo chce sobie obliczyc a niewiem o co chodzi z tym:(:(
...
Napisał(a)
Mam takie głupie pytanie pewnie uznacie mnie za d****a ale i tak sie spytam:P:P:P o co chodzi z tym "Trening siłowy - 3 x 45 min ....." bo chce sobie obliczyc a niewiem o co chodzi z tym:(:(
CZY CZASMAMI TO NIEOZNACZA 3 razy w tygodniu po 45 minut??
CZY CZASMAMI TO NIEOZNACZA 3 razy w tygodniu po 45 minut??
...
Napisał(a)
WSZYSTKIEGO JUŻ PRÓBOWAŁEM:kreatyna, białko, dekstrozeitp.i bardzo małe skutki
...
Napisał(a)
CZY CZASMAMI TO NIEOZNACZA 3 razy w tygodniu po 45 minut??
dokladnie
WSZYSTKIEGO JUŻ PRÓBOWAŁEM:kreatyna, białko, dekstrozeitp.i bardzo małe skutki
nie dopatrzylem sie pytania..
Zmieniony przez - kolos88 w dniu 2007-11-12 16:44:44
dokladnie
WSZYSTKIEGO JUŻ PRÓBOWAŁEM:kreatyna, białko, dekstrozeitp.i bardzo małe skutki
nie dopatrzylem sie pytania..
Zmieniony przez - kolos88 w dniu 2007-11-12 16:44:44
Wojownicza dusza, więc po swoje ruszaj
na ławę nie zejdę nawet gdy dostanę karę, rezerwowy ze mnie żaden, ja rasowym napastnikiem !! Czuję w sobie straszną parę, widzisz mnie na piedestale? I słusznie się chwalę, cudze znam lecz swoje walę.
...
Napisał(a)
Witam
Do tej pory myslałem ze cos jest nie tak z moja dieta, nie moge przybrac kilogramów. Po przeczytaniu artykułu wydaje mi sie jednak ze wszystko jest ok. Prosze o przeczytanie mojej diety i ewentualne uwagi co moze byc nie tak. Dodam tez ze 2 godziny pomposiłku jestem głodny.
Waga 79kg
Wzrost 183cm
Treningi 3 razy w tygodniu po ok 1,5h czasami trening z nogami troszke dłuzszy jedyne aeroby jakie robie to 10min rozgrzewki
I Posiłek
4 jajka płatki owsiane (ok 100g) rodzynki usmazone na oliwie z oliwek
po 2 godzinach
II posiłek
150g twaroku chudego łyzka miodu 4 kromki chleba razowego lub jedna duza grahamka/bułka razowa
po 3 godzinach
III posiłek
100g ryzu, piers z kurczaka ( ponad 100g) surówka, łyzka oliwy
po 3 godzinach
IV posiłek
J.W.
po 3 - 4 godzinach
V posiłek
50g ryzu surówka oliwa 130g tunczyka sałatkowego
po 2 - 3 godzinach
VI posiłek
100g twarogu chudego banan szklanka mleka chudego
W ciagu DNT gainer miedzy posiłkami, w DT gainer po trningu
Z supli stosuje glutamine i bcaa
Prosze o porady czy zmienic cos w diecie zeby masa ruszyła w góre ?
Do tej pory myslałem ze cos jest nie tak z moja dieta, nie moge przybrac kilogramów. Po przeczytaniu artykułu wydaje mi sie jednak ze wszystko jest ok. Prosze o przeczytanie mojej diety i ewentualne uwagi co moze byc nie tak. Dodam tez ze 2 godziny pomposiłku jestem głodny.
Waga 79kg
Wzrost 183cm
Treningi 3 razy w tygodniu po ok 1,5h czasami trening z nogami troszke dłuzszy jedyne aeroby jakie robie to 10min rozgrzewki
I Posiłek
4 jajka płatki owsiane (ok 100g) rodzynki usmazone na oliwie z oliwek
po 2 godzinach
II posiłek
150g twaroku chudego łyzka miodu 4 kromki chleba razowego lub jedna duza grahamka/bułka razowa
po 3 godzinach
III posiłek
100g ryzu, piers z kurczaka ( ponad 100g) surówka, łyzka oliwy
po 3 godzinach
IV posiłek
J.W.
po 3 - 4 godzinach
V posiłek
50g ryzu surówka oliwa 130g tunczyka sałatkowego
po 2 - 3 godzinach
VI posiłek
100g twarogu chudego banan szklanka mleka chudego
W ciagu DNT gainer miedzy posiłkami, w DT gainer po trningu
Z supli stosuje glutamine i bcaa
Prosze o porady czy zmienic cos w diecie zeby masa ruszyła w góre ?
...
Napisał(a)
mi wyszlo ze musze jesc 5157 kcal dziennie nie wiem gdzie ja tyle ziemniakow zmieszcze)))))
Nie sluchajcie nigdy tych ktorym wydaje sie ze cos wiedza bo im sie tylko tak wydaje.
Poprzedni temat
Glukoza przed i po treningu
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- ...
- 51
Następny temat
posiłek przed treningowy
Polecane artykuły