Wyciskanie na klatke

Witam. Ćwiczę 4 miesiące,na klatkę wycisnę 65 kg, biceps 31 cm ,wiek 16 lat,
nie zażywam kreatyny itp. Moje pytanie brzmi czy to dużo w takim czasie (w maju miałem problem podnieść 40 kg na klatkę),czy muszę sie bardziej przyłożyć do ćwiczeń.

I prosił bym o jakieś ćwiczenia na brzuch, takie żeby troszkę sadełka spalić.

Zmieniony przez - o2i w dniu 2007-10-16 19:59:54

Jak wazysz 30 kg to duzop :D. Tak na przyszłosc uzupełni swój profil. Do jakich urzadzen do cwiczenia brzucha masz dostep ??

Pytanie zupełnie bez sensu.
Na brzuch polecam A6W.

Zmieniony przez - jarek1989o w dniu 2007-10-16 20:59:29

Robiłem ten plan i jakos mi nie podszedł do gustu, nie powiem bo efekty daje, ale ten okres 42 dni :/. MOim zdaniem jak masz drazek i ławeczke do brzuszków to rób tak Skłony na ławce 4x max i do tego jeszcze podciaganie nog w zawisie na drązku.

Mam dostę po ławeczki skośnej.

Jak ćwiczysz dopiero 4 miechy to dużo ale na początku zawsze wyniki szybko idą w górę
Na brzuch rób na skośnej skłony a także możesz dodac jakieś spięcia