pierwszy cykl kreatynowy - pare pytan, sogi za pomoc

od razu zaznaczam ze korzystalem z wyszukiwarki i z tematow takich jak ten :
https://www.sfd.pl/KREATYNA_-_wszystko_chyba_-t181016.html

a wiec

1)preferowalbym krete w tabletkach, jak jest z podzialem takiej krety jesli chcialbym brac 5 g na czczo i 5 g po treningu ? (a w beztreningowy samo 5 g)
2) czy jesli wstaje o 6.30, wezme krete i o 7 bede chcial jest sniadanie, to czy moge sie w miedzy czasie kimnac ? (czy nie spowolni to wchlaniania sie krety)
3) jestem ekto i na sniadanie spozywam sporo tluszczy, czy 30 minut po wzieciu krety nie beda te tluszcze dzialaly negatywnie ? (potrzebuje duzej ilosci kcal)
4) chociaz jestem ekto, latwo sie otluszczam, ale chcialbym jednak wykorzystac caly potencjal pierwszego kontaktu z suplem... a wiec moge dodac do 3400 kcal (ktore posiadam teraz) 500 kcal na caly kreatynowy cykl ?
5) spozywac ogolnie wieksze ilosci wody, czesciej popijac, ale zwracac uwage na ilosci tej wody (aby w kazdym dniu byly podobne ?)

i teraz DWA NAJWAZNIEJSZE PYTANIA, PROSBY
6) na pierwszy cykl kreatynowy monohydrat, tak ?
7) prosze o podanie nazwy firm kreatyny, ktora w waszym przekonaniu sprawdza sie :), najlepiej jak bym dostal link do sklepu na sfd :D

dziekuje z gory
sogi za pomoc




aa, zapomnialbym

8)
po treningu jem 2 banany (a po dojsciu do domu, co zajmuje mi 10 minut jem piers z ryzem)
brac krete razem z tymi 2 bananami tak ?

Zmieniony przez - noobor w dniu 2007-10-13 15:06:46

no właśnie

po co tak się bawić w jakieś odmierzania czasu na stoperze

skoro i tak różnicy nie ma. Poza tym trzeba być praktycznym przy okazji

witam ja nie polecałbym kreatyne w prochu ale duzej różnicy nie ma!!
bierz rano 5 g( ja zawsze wpadam jeszcze do łózka po wzieciu kretty) po treningu 5 g a w nietreningowe 5g rano i 5g w porze treningowej 30 minut przed posiłkiem!!
tłuscze nie beda działały negatywnie !! jezeli zrobisz to rozwaznie to 500 kcal przy cyklu kreatynowym nie powinno cie otłuscic!!
wody około 4 litrów
tak na 1 cykl monohydrat sugerowałbym zielonego vitalmaxa
pozdro

a wiec

1)KUP Creatine MegaCaps Z Olimpa jeśli chcesz w kapsach
4 Kapsy to 5 gramów

2)Nie nie spowolni na tyle żeby sie nie wchłoneła więc możesz smiało spac
3)Po 30 minutach od zażycia kreatyny możesz smiało jeść
4) Za dużo kalori ile ty ważysz przesada to nie SAA
5) Pij więcej wody niż normlanie nie musi być podbnie

i teraz DWA NAJWAZNIEJSZE PYTANIA, PROSBY
6) TAK
7) Jeśli W kapsułkach to z olimpa
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Creatine_Mega_Caps®-opis727.html

Jeśli w prochu to Vitalmax Zieloną
https://sklep.sfd.pl/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html


Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-10-13 15:13:28

1)Jak chcesz w tabletkach to masz na opakowaniu napisane ile wazy tabletka i ile jkest w niej czystej kteatynt np. cm3 - tab. wazy 140 mg a czystej krety jest 1250mg. To liczysz ile musisz wzaic tabletek zeby otrzymac 5g. W tzm pryzpadku to 4. Juz wiesz o co chodzi?
2)po co spac w takim czasie? Nie powinno spanie yasykodyic
3)raczej nie beda
4)na pierwszy cykl to racyej mono
5)moim zdaniem trec jest tam troche tych kreatyn www.trec.pl tu bedziesz mial wszystko
6)banany nie zaszkodza

pomoglem cos?

Edit który mi sie nie udał KUR..
Jak bedziesz już koczył siłke walnij se Kreatyne a jak sie przebiezesz to zjedz banany i jak wrocisz do domu to Piers z Ryżem


Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-10-13 15:15:46

dla wszystkich panow sogi juz poszly

4) Za dużo kalori ile ty ważysz przesada to nie SAA

ale pisalem ze jestem ekto ;) a waze teraz ~73 kg

przed redukcja wazylem 80 kg i jadlem tyle co teraz
a nic nie idzie na tej kalorycznosci... metabolizm mi sie jeszcze zwiekszyl ? ;x

Piszesz ze jeste ekto a łatwo sie zatłuszczasz 4 tysiace kalori bez SAA dla 73 kilo ? masakra

juz pisalem troche o tym w np. tym temacie

https://www.sfd.pl/redukcja_u_ekto_zalewajacego_sie_fatem_-t341789.html

i tutaj
https://www.sfd.pl/reset_metabolizmu-t323053-s2.html#post7


nie potrafie rozgryzc swojej genetyki...

a na mniejszej ilosci kcal chodze glodny a masa za nic nie pojdzie do przodu

Najlepsza kreatyne ma firma trec. Creatyna 200mesh 400g + Tauryna + Dextroza 500g. Cena 65zl. Pomoglem?

Blondes2 nie nie pomogłeś, nie można jednoznacznie określić najlepszej kredki, jak na początek kup mono z Vitala, jest i tanie i dobre, a o to tutaj chodzi no nie.

https://sklep.sfd.pl/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html

Zmieniony przez - hpnx7300 w dniu 2007-10-13 17:28:46

juz sie nastawilem na ta -> https://sklep.sfd.pl/Olimp_Creatine_Mega_Caps®-opis727.html

bo wolalem zeby byla w tabletkach ;)