czy umiesz robic przysiady ?

nuk

a jak ma się to w odniesieniu do sportowców np. piłkarzy ?

owszem ja osobiście wykonuje przysiady w okresach kiedy mam przerwe od treningów bo niestety :

przy obciążeniach np. 3x tydzień trening piłki nożnej + 1x tydzień mecz , dodając przysiady to paradoksalnie nogi mam z waty bo... za dużo

koledzy
w tym cwiczeniu pracuje cale cialo, serce, pluca
daje przy powt do 10 sile, pow 10 wydolnosc. zadne inne cwqiczenie nie jest w stanie dac tyle ile daja przysiady.
owszem wyglad daja barki , kalta , plecy, ale miernikiem sily czlowieka jest krzyz i nogi.
jak juz pisalem jest to cwiczenie ktore wyraznie oddziela męzczyzn od chlopcow. tzn chlopcy nie robia meskich cwiczen.
pozdr
mc

to ja tez jestem chlopcem bo przy 70 kg kolana mi siadaja bo mam z nimi problemy i robie na suwnicy?

Sog! świetny artykuł!

masa24 nie oburzaj się tak, autorowi chodzi o to że przysiady ze sztangą są niebywale rzadko stosowane przez osoby zajmujące się kulturystyką.
Sam znam przypadki że "ja nóg nie ćwiczę bo grałem w nogę 6 lat i mam je mocne..." albo że "na nogi laski nie lecą" więc trzeba sobie samemu odpowiedzieć...

rozumiem i zgadzam sie z autorem w 100% ale nie mozna tak uproszczac ze kto nie robi przysiadow ten chlopiec.Robie przysiady gdy nie mam dostepu do suwnicy ale co to za robienie jak gdzies przy 70 kg wysiada mi kolano z ktorym mam problem i nie jest to kwestia zlego rozgrzania go

" a wszystko jednak zależy od indywidualnych preferencji i możliwości fizycznych ćwiczących"

Autor nie mówi żebyś brał 250kg i zrobił 2 razy! Masz problemy z kolanem to nie ćwicz! A jak możesz to ciężar mniejszy i odpowiednia Technika, nie rozumiem o co się tak burzysz?

tekst jest skierowany do wszystkich, a że wpłynął na twoją dumę to chyba dobrze może nastepnym razem zamiast iść na maszynę udasz się do sztangi z przysiadami.

Ja dostępu do maszyny nie posiadam tak więc przysiady wykonuje odkąd pamiętam :)

Pozdrawaim

ja cwicze dopiero jakies pol roku,ale przysiady wrecz uwielbiam,jedno z moich ulubionych cwiczen,zawsze jak patrze na ten ciezar i mysle ze zaraz biore go na barki to az sie robie wiekszy:)

Na siłowni gdzie zazwyczaj ćwiczę, pomimo tego, że jest tam wiele sprzętów różnego rodzaju, nie ma niestety oddzielnego stanowiska do wykonywania przysiadów ze sztangą. Dlatego mam pytanie: czy pierwszą z trzech opisanych technik robienia przysiadów (olimpijską) można wykonywać podnosząc sztangę bezpośrednio z podłoża.

Generalnie przysiady ze sztangą robiłem przez pewien czas na innej siłowni i bardzo to ćwiczenia wszystkim polecam - daje poczucie rozwijania prawdziwej, "czystej" siły. Nogi i plecy pracują w czasie każdego wysiłku wykonywanego w normalnych warunkach, dlatego ich siła i sprawność dają bardzo dużo korzyści. Warto też dodać, że silne nogi i plecy minimalizują ryzyko odniesienia kontuzji w czasie wykonywania większości ćwiczeń na siłowni.

Z kolei tam gdzie teraz chodzę jest tak jak pisali przedmówcy - "chłopaki" katują klatę, bica itd a nóg nawet nie ruszają. Jest na przykład jeden koleżka z klatą i barami jak u Pudziana i nóżkami jak zapałki - na treningi przychodzi w klapeczkach i białych skarpetkach, więc nawet jakby chciał, to by z nogami nic nie zrobił. Inny kupił tonę supli za grubą kasę, na biceps robi 4 ćwiczenia na trening do ostatniego tchu a nóżek ani ciut ciut.

"Podczas wykonywania przysiadu nie dopuszczalne jest odrywanie pięt od podłoża..." Robiąc przysiady stosuje podkładki pod pięty o grubości mniej wiecej 2-3cm, bo tak mi łatwiej utrzymac równowage. Rozumiem że nie jest to błąd?
pozdrawiam