Klatka nie rośnie - problem

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Racker

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 557 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 24492

jak trening(bardzo meczyący) na mase z priorytetem zalapania masy na klatke??

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14679 Napisanych postów 53206 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400782

Uwierz mi ze przez moje pierwsze pol roku cwiczen tez nie mialem sie z czego cieszyc

A szczegolnie jesli chodzi o sile na tzw. klate

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

RafaL-eX

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 1289 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 16702

na mase?

3 cwiczenia po 4 serie

powiedzmy
wycisk skos w dol sztanga
wycisk skos w gore hantle
plaska

Magazines call me a bodybuilding star, girls call me a cock star...

...

Racker

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 557 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 24492

ja własnie taki mam i nic specjalnego dorzucam sobie jeszcze pompki na poreczach i tez nic potem dorzyciłem do kazdego cwiczenie 1 serie czyli 4 cwiczenia i 4 serie na kazde cwiczenie to daje na klate 16 serii i nic

...

Mawashi

Ekspert

Szacuny 291 Napisanych postów 17217 Wiek 45 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 86319

Co to znaczy "i nic"?
Po jednym trenigu nie urosła?
Nie ma się co dziwić.

Tak na poważnie, to z tym zalewem informacji którymi nas przysypujesz ciężko cokolwiek powiedzieć w Twojej sprawie.

"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"

...

kapitan10

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 1250 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 12689

po prostu zwiększ obciążenie i ewentualnie skróć czas między seriami

...

Racker

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 557 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 24492

staz wynosi okolo 6 miesięcy od poczatku cwiczen klata urosła mi ze 2-3 cm a na wadze przybralem 6 kg
i do tego klate mam bardzo słabą po pół roku cwiczen wyciskam jakies 50kg :( a waze 68 kg

Zmieniony przez - Racker w dniu 2007-10-02 15:31:15

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14679 Napisanych postów 53206 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400782

A czego ty sie spodziewales po 6 miesiacach? W tym sporcie najwazniejsza role odgrywa czas i cierpliwosc. Ci co nie sa cierpliwi najczesciej kupuja 100tbs. mety majac pol roku starzu