Klatka piersiowa? dlaczego nie rosnie

Witam , pytanie odnośnie mojej klatki piersiowej.
Dlaczego nie mogę jej rozbudowac i moje łapy są duzo duzo wieksze niz moja klatka widac to znacznie.
Probowałem wszystko już chyba...od roznej ilosci powtorzen i serii.,, do roznego ciezaru , cwiczeń..
Pompuje sie a nawet nie mam zakwasow w sumie ciezko o zakwasy w moim przypadku ...
Czasem bywa tak ze np, podczas 4 cwiczenia potrafi juz opasc i koniec pompy..
Co robie źle ? i czemu tak jest?
Proszę o odpowiedź.



Zmieniony przez - qoowal w dniu 2016-07-04 00:33:23

Klatka piersiowa to partia, na którą każdy trenujący, kładzie szczególny nacisk i chyba to ta partia, która większości sprawia największe problemy.
Dlaczego klatka piersiowa nie chce rosnąć?

Powodów może być kilka. Zacząć trzeba od tego najbardziej prozaicznego czyli błędów w diecie. Jeśli dieta nie jest odpowiednia z nadwyżką kaloryczną to masy mięśniowej też nie będzie. Choć w tym przypadku przyrostów nie będzie nie tylko w klatce piersiowej, ale również w pozostałych partiach mięśniowych. Więc diagnoza problemu jest najłatwiejsza.

Druga rzecz to zła technika ćwiczeń. Klatka piersiowa wymaga dobrej techniki w ćwiczeniach, jak pracę będą przejmować inne mięśnie to niestety mięśnie klatki piersiowej dostaną za mały bodziec do wzrostu. Warto też wybierać odpowiednie ćwiczenia w planie treningowym. Podstawę powinny stanowić pompki na poręczach, wyciskania ze sztangą czy hantlami, pompki.

Ostatnią rzeczą są wady postawy. Niestety problemy z odstającymi łopatkami, wysuniętymi barkami są dziś na porządku dziennym i potrafią skutecznie powstrzymać postępy w budowie mięśnie piersiowych. Tutaj ważna jest odpowiednia diagnostyka problemu i wdrożenie odpowiednich ćwiczeń rehabilitacyjnych i naprawczych.





Zmieniony przez - rion10 w dniu 2020-07-29 18:17:37

Jak wygląda trening dokładnie?
Być może technika kuleje...
Albo robisz przeładowane treningi, a brakuje czasu na regenerację
Ręce rosną szybciej, bo używasz ich praktycznie przy każdym dowolnym ćwiczeniu i potem w życiu codziennym

Zacznij od wypełnienia ankiety i rozpisania ostatniego planu treningowego.

To dział trening dla zaawansowanych a nie do tematów nie umiem trenować klatki,ja j**ie ludzie weźcie potrenujcie,poznajcie swoje ciało,co jak reaguje itd są setki metod na rozbudowę każdego mięśnia

tak.. jeśli ktoś trenuje dla pompy to i efekty mogą utrzymywać się tylko tak długo jak owa pompa istnieje... nie wiem kiedy dojdzie do wielu, że nie napompowanie, przynajmniej nie tylko ono świadczy o dobrym treningu i zapewnia wzrost mieśni... ale jw. ankieta, potem ew. jakiś filmik itd...

Powody zawsze sa te same - technika oraz ograniczenia uniemożliwiające prawidłową pracę mięśnia (wady postawy, ograniczona mobilność, przykurcze, kontuzje)

Nagraj film jak wyciskasz, a jeśli nie masz możliwości, to opisz od A do Z jak wygląda Twoje podejście do serii, opisz pozycję nadgarstków, łokci, barków (tak na sztandze, jak i na sztangielkach). Jestem pewny, że chodzi o technikę. Może bardziej w trakcie treningu klatki czujesz triceps i/lub przedni akton barków?