SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

testy sprawnosci-bieznia

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2352

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 212 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 5332
Czy moglby ktos opisac,jak wykonac submaksymalny test sprawnosci na biezni,ktorego wynikiem jet VO2?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 92 Napisanych postów 10581 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 218849
Test submaksymalny
Można go wykonać na bieżni, rowerze, maszynie eliptycznej i stepperze. Przed rozpoczęciem testu programujemy: wiek, masę ciała, płeć. Tętno ćwiczącego jest monitorowane bezprzewodowo za pomocą sporttestera, zakładanego bezpośrednio na klatkę piersiową. Wyniki testu komputer urządzenia szacuje w oparciu o zależność między obciążeniem bezwzględnym (wyrażonym w watach lub wyrażonym prędkością i pochyleniem) a odpowiadającym temu obciążeniu poziomem względnym tętna, mierzonym w głównej fazie testu. Masa ciała jest brana pod uwagę przy oszacowaniu względnego pochłaniania tlenu VO2max (ml/min/kg).
Test submaksymalny składa się z trzech części:

1. faza rozgrzewki – 90 sekund, z obciążeniem 50 Watt lub 50 spm (kroków/min.),
2. pierwsza faza testu – około 3 minut wysiłku z obciążeniem dostosowywanym do poziomu tętna (wysiłek przy stałym tętnie),
3.
druga faza testu – około 4 minut, wysiłek przy stałym tętnie stanowiącym 75% teoretycznego tętna maksymalnego (HRmax).

Obciążenie jest regulowane automatycznie przez komputer i dostosowywane do zmian tętna osoby poddawanej testowi. Na wyświetlaczu komputera możemy odczytać wyrażony liczbowo poziom tętna, który powinien zostać osiągnięty, aktualne tętno, obciążenie wyrażone aktualnym pochyleniem i prędkością, czas od rozpoczęcia próby. Po zakończeniu testu na wyświetlaczu pokazywane są, między innymi, następujące parametry:


HRmax – teoretyczne tętno maksymalne,

VO2max (l/min) – bezwzględne szacowane maksymalne pochłanianie tlenu,

VO2max (ml/min/kg) – względne szacowane maksymalne pochłanianie tlenu (uwzględniające masę ciała)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 212 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 5332
Dziekuje.Ale nie wszytkie bieznie maja taki program.Jak wykonac ten test samodzielnie?Jak regulowac obciazenie?Ma byc takie by przez2minuty tetno bylo na stalym poziomie?Kiedy zakonczyc test?Jak odczytac wynik?Wzory jakies
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 212 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 5332
Pomocy!Czy plonne sa me nadzieje,ze ktos mi wytlumaczy,jak wykonac ten test?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening na spalenie tluszczu dla mezczyzny

Następny temat

Klatka nie rośnie - problem

Water