kulturystyka - moje życie
...
Napisał(a)
witam mam 170cm i waze 76kg. spozywam okolo 1,6g bialka na kg.. czy tyle wystarczy zeby jeszcze troszke nabrac na czystej masie.. wiecej bialka nie bardzo jak mam wrzucic w diete. staram sie jesc 5posilkow i w kazdym z nich pochlaniac okolo 25g bialka.zalezy mi doslownie na 2/3kg.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Teoretycznie dla przeciętnej osoby trenującej na siłowni 1,6g/kg powinno wystarczyć, ale biorąc pod uwagę że jesteś młodą osoba regeneracja Twoich mięśni odbywa się szybciej, przez co zapotrzebowanie na białko w trakcie ćwiczeń może znacznie przewyższyć 1,6 g, tak więc polecam zwiększenia jego ilości do 2 g. Co do możliwości wplecienia go w dietę polecam jakąś odżywkę, albo zamiany produktów na takie które zawierają więcej białka.
pozdrawiam
pozdrawiam
http://www.forum-sportowe.yoyo.pl/ - wejdź i pomóż rozkręcić to forum. potrzebni moderatorzy
...
Napisał(a)
ja bym koło 2gram jednak miał
Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.
...
Napisał(a)
a ja bym walnal 1.8 :) jesli do tej pory 1.6 stykalo to z tymi 2.0 poczekaj az 1.8 sie "wyczerpie"
...
Napisał(a)
JA BIORĘ 30 GRAM BIAŁKA PO TRENINGU MAM 174CM I WAŻE 65KG NAPIŚĆIE MI ILE MAM BRAĆ I JAKĄ DIETĘ I DLACZEGO NAJBARDZIEJ ROŚNIE MI KLATA CHOĆ ZA DUŻO NA NIĄ NIE ĆWICZĘ ORAZ ILE RAZY W TYGODNIU TRENOWAĆ JESTEM POCZĄTKUJĄCY
bialy
...
Napisał(a)
Gramów jak coś
Po treningu bezpośrednio daj węgle nie białko.
Skoro dopiero zaczynasz polecam trening całego ciała jakieś FBW dla początkujących.
Dieta? Zależy od celu. Ale na pewno dla początkującego zbilansowana.
Po treningu bezpośrednio daj węgle nie białko.
Skoro dopiero zaczynasz polecam trening całego ciała jakieś FBW dla początkujących.
Dieta? Zależy od celu. Ale na pewno dla początkującego zbilansowana.
...
Napisał(a)
Moze wrzuc diete, zobaczymy jak wyglada calosc. Po samej ilosci bialka iezko powiedziec czy bedzie ok. Jezeli wliczasz z roslinnym to lepiej zwiekszyc do 2g.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
JAK KUPOWAŁEM ODŻYWKI TO MI KAZALI BRAĆ BIAŁKO PO TRENINGU
PODAJCIE MI JAKIEŚ NAZWY PRODUKTÓW DOBRYCH ISKUTECZNYCH NA MASE
PODAJCIE MI JAKIEŚ NAZWY PRODUKTÓW DOBRYCH ISKUTECZNYCH NA MASE
bialy
Polecane artykuły