Ulubione ćwieczenie płci pięknej - krzesełko

Ćwiczenie to angażuje mięśnie ud i brzucha. Angażując je sprawia również, że stają się mocniejsze. Krzesełko wykonuje się następująco: opieramy się o ścianę plecami, które całkowicie do niej przylegają, po czym zginajmy nogi w kolanach do tej pozycji, aby kąt zawarty między udami i łydkami był równy 90 stopni. Podczas zgięcia nóg (po "obsunięciu się po ścianie") trwamy w tej pozycji 5-10 sekund, po czym wracamy do pozycji wyjściowej. Im więcej powtórzeń nasze drogie Panie wykonają tym lepiej. Dobrze jest stosować to ćwiczenie co drugi dzień, albo codziennie (częstotliwość zależy od tego czy pojawiły się zakwasy i jak bardzo są uciążliwe).

Aha

lol strongmenie moze zacznij to cwiczyc bo z ciezarami nia bardzo ci idzie

moja ciotka tydzien przed nartami zaczyna robić to ćwiczenie
ale nie przecze, cwiczenie dobre i trudne do wykonania na początku

Że co?

Wykonywałem to ćwiczenie kiedys jak dla mnie bardzo męczące uda ale brzucha w nim nawet nie poczułem

Minus tego ćwiczenia bardzo monotonne

To sie nie nazywa "przysiad narciarski" ?
Przynajmniej po angielsku na pewno tak. Tutaj link z opisem trudniejszej wersji (na jednej nodze : ) : http://www.t-nation.com/readArticle.do?id=459685&cr=

Zmieniony przez - kibic111 w dniu 2007-09-25 20:22:13

cwiczenie to wykonywalo sie w moich czasach raczej "za kare"
byl to rodzaj tortury

lepsze niz siedzenie przed telewizorem

jakie jest przeslanie autora???

ja żeby się tak nie nudzić przy tym ćwiczeniu unoszę jeszcze ciężarki żeby i ręce pracowały

gratulujemy.

Gratulacje