skreczu90

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1321

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Pracuję nad tym.

Uprawiane sporty Siłka od czerwca, wszystko po trochu :)

Ostatnia aktywność 10.05.2008 (13:28)

Data rejestracji 26.05.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	FBW pytania witam, znalazłem ciekawy plan fbw w temacie georgu i mam kilka pytań. 1. czy jest to dobry plan dla osoby z małym stażem? dokładnie to około 8 miesięcy z przerwami. 2. jak wykonuje się poszczególne serie? z progresją czy bez? ile robić powtórzeń w	6	2008-04-07 15:35
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny witam. co sądzicie o takiej diecie dla mnie? ważę około 60kg, trochę ponad 180 wzrostu. raczej ekto :) dietę układałem w dzienniku posiłków vitalmax i zapotrzebowanie po dodaniu 500kcal wyszło 2300. śniadanie: mleko 400ml płatki owsiane	2	2008-03-09 14:04
Trening dla początkujących	skreczu90/MASA, MASA, MASA... witam :) postanowiłem, że będę prowadził dziennik treningowy, który pomoże mi się zebrać i zmotywować do dobrych treningów, oraz diety. na początek może kilka słów o mnie. swoją "przygodę" z siłownią zacząłem w czerwcu 2007. na początku był to	2	2007-11-25 19:53
Trening dla zaawansowanych	Trening do oceny... witam, może na początek coś o mnie. zacząłem trenować w maju, z początku act, później trening 3 dniowy. wyglądało to tak: poniedziałek - klatka, triceps środa - plecy, biceps, przedramiona piątek - nogi, barki + brzuch na każdym	3	2007-09-23 12:31
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwsza dieta na masę :) witam, trenuję od kilku miesięcy i chciałbym zacząć stosować dietę oczywiście na masę. powiedzcie co o niej sądzicie :) 1 posiłek. mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200g płatki owsiane 100g orzechy włoskie 50g rodzynki suszone	3	2007-08-27 19:32
Trening dla zaawansowanych	Plan na mase do oceny witam, proszę o ocenę mojego planu. jest to plan znaleziony w internecie, zmieniony pod kątem mojego sprzętu i możliwości :) dodam, że robiłem act michaila od 25 maja z dwutygodniową przerwą (wakacje) i lekko polepszyłem osiągi, wytrzymałość i	3	2007-07-30 15:59
Trening dla zaawansowanych	Trening do oceny dla początkującego witam wszystkich. czytam od jakiegoś czasu forum i postanowiłem ułożyć dla siebie plan. jestem raczej początkujący, chodzę czasem na siłownię, ale nieregularnie i bez żadnego planu. z tego co wiem to powinienem zacząć od act. niestety nie mam w	4	2007-05-26 17:07

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	FBW pytania	2008-04-07 16:21
Trening dla początkujących	skreczu90/MASA, MASA, MASA...	2007-11-26 20:32
Trening dla zaawansowanych	Ulubione ćwieczenie płci pięknej - krzesełko	2007-09-25 20:09
Trening dla zaawansowanych	Ulubione ćwieczenie płci pięknej - krzesełko	2007-09-24 17:23
Trening dla zaawansowanych	Trening do oceny...	2007-09-23 21:06
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwsza dieta na masę :)	2007-08-27 20:37
Trening dla zaawansowanych	TRENING PRZED ODSIADKĄ!:(	2007-08-27 08:13
Trening dla zaawansowanych	2miechy treninu i..prawie brak efektow :( co zrobic??	2007-08-26 19:15
Trening dla zaawansowanych	plan do oceny/poprawy	2007-08-26 18:55
Trening dla zaawansowanych	Jak zacząć ?	2007-08-26 10:51
Trening dla zaawansowanych	Masowka do oceny.	2007-08-25 22:04
Trening dla zaawansowanych	Czy mam dobry trening???	2007-08-25 12:11
Trening dla zaawansowanych	Pomoc w ułożeniu planu na mase	2007-08-12 14:31
Trening dla zaawansowanych	cwiczenia bez przyzadow??	2007-08-09 18:49
Trening dla zaawansowanych	Plan na mase do oceny	2007-07-30 16:36
Trening dla zaawansowanych	Jak oszacować	2007-07-30 16:02
Trening dla początkujących	Pomóżcie Laikowi	2007-07-07 11:45
Trening dla początkujących	Pomóżcie Laikowi	2007-07-07 00:25
Trening dla początkujących	Pomóżcie Laikowi	2007-07-06 22:28
Trening dla początkujących	Szybkie pytanie, proszę o szybką odpowiedź	2007-07-06 21:08
Trening dla początkujących	Pomóżcie Laikowi	2007-07-06 21:05
Po siłowni, o siłowni	ławeczka pozioma i pochyła	2007-07-05 11:17
Trening dla zaawansowanych	Mały trening	2007-07-02 17:44
Trening dla początkujących	Dla początkujących - ogólnorozwojówka - dobra czy zła?	2007-06-30 16:20
Trening dla początkujących	ZUPEŁNIE ZIELONY	2007-06-30 13:23
Trening dla początkujących	ZUPEŁNIE ZIELONY	2007-06-30 11:29
Trening dla zaawansowanych	szukam pomocy w treningu	2007-06-29 22:53
Trening dla zaawansowanych	POMOżCIE!!::D	2007-06-22 21:45
Trening dla zaawansowanych	ACT	2007-06-12 20:39
Trening dla zaawansowanych	proszę o ułożenie planu	2007-06-10 18:00