...
Napisał(a)
Ćwiczenie to angażuje mięśnie ud i brzucha. Angażując je sprawia również, że stają się mocniejsze. Krzesełko wykonuje się następująco: opieramy się o ścianę plecami, które całkowicie do niej przylegają, po czym zginajmy nogi w kolanach do tej pozycji, aby kąt zawarty między udami i łydkami był równy 90 stopni. Podczas zgięcia nóg (po "obsunięciu się po ścianie") trwamy w tej pozycji 5-10 sekund, po czym wracamy do pozycji wyjściowej. Im więcej powtórzeń nasze drogie Panie wykonają tym lepiej. Dobrze jest stosować to ćwiczenie co drugi dzień, albo codziennie (częstotliwość zależy od tego czy pojawiły się zakwasy i jak bardzo są uciążliwe).
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
lol strongmenie moze zacznij to cwiczyc bo z ciezarami nia bardzo ci idzie
1
...
Napisał(a)
moja ciotka tydzien przed nartami zaczyna robić to ćwiczenie
ale nie przecze, cwiczenie dobre i trudne do wykonania na początku
ale nie przecze, cwiczenie dobre i trudne do wykonania na początku
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Wykonywałem to ćwiczenie kiedys jak dla mnie bardzo męczące uda ale brzucha w nim nawet nie poczułem
Minus tego ćwiczenia bardzo monotonne
Minus tego ćwiczenia bardzo monotonne
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
To sie nie nazywa "przysiad narciarski" ?
Przynajmniej po angielsku na pewno tak. Tutaj link z opisem trudniejszej wersji (na jednej nodze : ) : http://www.t-nation.com/readArticle.do?id=459685&cr=
Zmieniony przez - kibic111 w dniu 2007-09-25 20:22:13
Przynajmniej po angielsku na pewno tak. Tutaj link z opisem trudniejszej wersji (na jednej nodze : ) : http://www.t-nation.com/readArticle.do?id=459685&cr=
Zmieniony przez - kibic111 w dniu 2007-09-25 20:22:13
...
Napisał(a)
cwiczenie to wykonywalo sie w moich czasach raczej "za kare"
byl to rodzaj tortury
lepsze niz siedzenie przed telewizorem
jakie jest przeslanie autora???
byl to rodzaj tortury
lepsze niz siedzenie przed telewizorem
jakie jest przeslanie autora???
...
Napisał(a)
ja żeby się tak nie nudzić przy tym ćwiczeniu unoszę jeszcze ciężarki żeby i ręce pracowały
Polecane artykuły