a6w :FAQ

Pewnie jakiegoś większego wpływu na efekt końcowy nie będzie, ale nie wiem czy dobrze, że nie dajesz odpocząć mięśniom między powtórzeniami, skoro nie opuszczasz tułowia.

No ale chodzi tu tylko o 5 ćwiczenie, chcę tylko dodać, że już w 2 dniu (+3 rozgrzewki, żeby być w stanie od początku w miarę dokładnie wykonywać ćwiczenia) zauważyłem lekkie rzeźbienie się brzucha :)

Mam pytanie dzisiaj robiłem pierwszy dzień i zamiast brzucha boli mnie kark a brzuch wogóle dlaczego ?? może cos zle robie

Skoncentruj się na tym, żeby zmniejszać napięcie karku a zwiększać napięcie mięśni brzucha, myśl tylko o mięśniach brzucha, ogranicz mimikę twarzy bo to pewnie przez to

Dokładnie, oprócz tego postaraj się we wszystkich ćwiczeniach w których ręce trzymasz na karku po prostu je tam trzymać a nie ciągnąć się za głowę bo to nic nie da, a wręcz przyniesie więcej szkody, najważniejszy jest brzuch, chociaż byś miał wrażenie, że odrywasz od ziemi tylko głowę ważne że mięśnie się napinają. Z czasem powinno to zejść. Ja miałem na początku problemy z podbródkiem :D To jak wspomniał kolega wcześniej przez mimikę.

A czy przy 3 cwiczeniu rece musza byc za karkiem czy moglbym je sobie inaczej ulozyc ???

Ja robię tak, żeby mieć po bokach głowy i sobie przypadkiem nie pomagać.

Czy sama dieta i A6W da jakies efekty ???

Witam ! Mam takie pytanie. Czy w ćw. 1 jak i również w 3 należy robić 6 powtórzeń na jedną nogę co w sumie da nam 12 powtórzeń ? Czy robić 3 na jedną, i czy na 2 nogę co da nam 6 powtórzeń ?

w 1 ćw jak i 3, prawa i lewa noga = jedno powtorzenie