Plan do oceniania!

kto w ogole mowil o polaczeniu klatki barkow i tricepsu??????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????? bo nie czaje twojej wypowiedzi.. barki biceps,klatka triceps,nogi,plecy przedramie,

to mam pytanko teraz ja to najlpeiej robic [lecy z tricepsem] [klatke z bicepsem]a teraz chce dorzucic do tego nogi brzuch przedramie i barki jak to najlpeije połaczyć!! dodaje ze chodze 4 razy w tygodniu na siłownie !! prosze o pomoc!!

Co nie, którzy nie mają pojęcia jak Ci pomóc, i piszą jakieś farmazony.

Klata triceps

Plecy, biceps + kaptury

barki, nogi + przedramię

Nie wszystko co Ci mówią, jest dobre. pozdro

Starczą 3 dni, w tyg.

do bebz: po pierwsze to klatka triceps zgodze sie, ale barki z bicepsem, nogi same, plecy kaptury i przedramie.... jesli potrafisz cwiczyc nogi to nie powinienes dolaczac innych cwiczen do tego bo to jest bez sensu.... poniedzialek barki biceps, wtorek nogi,sroda wolne,czwartek klatka triceps,piatek plecy kaptury i przedramie,sobota i niedziela wolne.trening bez pieszczenia sie bo na regenerajce jest caly tydzien, te partie sa tak polaczone ze wspolgraja ze soba i na regeneracje caly organizm ma tydzien....

wreszcie widze ktos sie tu zna na czyms dzieki bardzo za pomoc :) pozdro!

Bery89, Nie doibjaj mnie stary, bo piszesz jakieś bzdety ****a, barki z nogami, nie może być no pozdro. Mało wiesz, wiec nie pisz tu glupot takich.

no ****a sie uśmialem heheheh

bebz no to z czym połączyć barki?
P.S założyłem nowy temat z poprawionym planem mógłbyś go ocenić

Możesz zrobić tak jak Ci, napisałem wyżej. Wiadomo są też inne opcje, można to inaczej połączyć.

Możesz też zrobić:

Klatka + biceps

Plecy + triceps + kaptury

Barki + nogi + przedramie

pozdro