masa i głód %-)

siema!!

zaczalem diete low carb ...

waze 80 kg i z tego co wyliczylem to na mase powinienem jesc jakies 3500 kcal ... dziennie potrafie zjesc okolo 4000 kcal ( kurzcaki ryby oliwa z oliwek itp.) [nie jem slodyczy] a mimo to ciagle jestem glodny ...

a boje sie ze jak zwieksze ilosc spozywanych kalorie to sie otluszcze, a i tak mam juz okolo 20%bf...

co robic?

dokładnie , niech je więcej bananów w dni nietreningowe to będzie jeszcze lepiej chyba że na pierwszym miejscu stawiasz siłe (strong man) a wygląd to tylko efekt uboczny.

Zwieksz ilosci warzyw w diece, troche Cie zapchaja i nie powinienes byc glodny.

Mi trochę pomaga picie kawy i tak jak pisał Domer - dużo warzyw

Ale to i tak kwestia psychiki

jem dziennie 300 g marchwi 400g kalafioru 200g pomidorow i 400g brokul :P... jeszcze zwiekszac ta ilosc??

a z kawa sprobuje

dodaj banany - może to nie jest idealne rozwiązanie ale 1 banan potrafi zaspokoić głód na 1,5-2h czyli akurat między posiłkami. mam ten sam problem, ale od jutra dodaje 500kcal

tragiczny pomysł z bananami

dlaczego? wiadomo, że to węglowodany. ale skoro nie ma tendencji do tycia, to dla zaspokojenia głodu, banana chyba można dodać ?

zalezy czym spowodowany jest ten głód. ja im jem więcej węglowodanów to jestem bardziej głodny... może nie dosłownie BA i to nie jestem jedyny więc coś w tym jest - masz moją myśl

a ja wręcz przeciwnie. dlatego mu to zaproponowałem. zjem obiad za godzine jestem głodny - ciągnie mnie po coś słodkiego jak wilka do lasu zjem bananka i na prawie 2h mam spokój. a po 2h mam kolejny posiłek - także dla mnie rozwiązanie idealne. tyle, że nie przesadzam. 1 banan w dni nietreningowe, 2 w treningowe to max.

owoce bardzo OK , oprócz bananów , więc jak kolega chciałby owoce to polecam np. jabuszka

a druga sprawa

ale skoro nie ma tendencji do tycia, to dla zaspokojenia głodu, banana chyba można dodać ?

a kolega na początku napisał

a boje sie ze jak zwieksze ilosc spozywanych kalorie to sie otluszcze, a i tak mam juz okolo 20%bf..



a banany sprzyjają otłuszczeniu tymbardziej na dodatnim bilansie



Zmieniony przez - Rothen w dniu 2007-09-01 19:52:29

banany sprzyjaja otluszczeniu? to sa wegle i tyle. banan ma ich srednia ilosc, ig ma 60, czyli srednio-wysoki. okolotreningowo i na sniadanie moim zdaniem pasuje. nie rozumiem dlaczego mowisz "banan sprzyja otluszczeniu" zamiast "wegle o srednio/wysokim ig jako zapychacze w nieodpowiednich porach i ilosciach sprzyjaja otluszczeniu".

jesli chodzi o ten konkretny problem to wydaje mi sie, ze owoce beda slabym sposobem do zapychania diety, wlasnie ze wzgledu na zalewanie sie. nie demonizowalbym tutaj banana :P wydaje mi sie, ze twoj problem polega nie na ilosci, ale na proporcjach.

Zmieniony przez - zluo w dniu 2007-09-02 11:55:37