"trening siłowy bez sprzętu" - dobra metoda

błagam was piszcie coś na temat waszych cwiczeń a nie "wyślij książkę" i nic więcej, kuźwa jest link i działa, ludzie mi zależało na tej książce zarobiłem i kupiłem w ciemno, nie żałuję, pozdrawiam.

To daj nam fotki twoich postępów opisz coś ile ćwiczysz itp. Sam jestem bardzo ciekawy tej metody no i czekam az w końcu ktoś coś pokaże efekty itp. :D

Też kupiłem to książkę. Dziś powinienem zacząć ćwiczyć tym systemem. Trochę mi co prawda to śmierdzi kolejnym "cud systemem" - ale poćwiczymy zobaczymy ...

A tak na marginesie. Nie mogę zrozumieć że niektórzy chcieliby wszystko dostać za darmochę. Ta książka w eMpiku kosztuje 30 parę złotych - to chyba nie jest dużo, biorąc pod uwagę że dotajemy kompletny program trenigowy. OK, siłka to spory wydatek miesięczny, własny sprzęt też tani nie jest... Ale wydatek tych 30 paru złotych to w końcu inwestycja na ładnych parę miesięcy - wychodzi gdzieś po 4 zeta na miesiąc. To są grosze w porównaniu z wydatkami na siłkę. Niestety chcąc do czegokolwiek dojść to trzeba w siebie zainwestować.

Paweek str. 49 cw. C3 - to jest podciaganie za glowe czy normalne do klatki ? strasznie slabo widac.

i jeszcze jedno, pod danym cw. tak jak np. w/w "cw. C3 (strona 145)*" to czy w tej ksiazce znajduja sie takie wysokie nr stron? jesli tak, to dlaczeo nie zeskanowales tej reszty?

*przyklad duzej strony

Zmieniony przez - fishguy w dniu 2007-09-03 15:27:16

Witam
Jako fizjoterapeuta moge powedziec że metoda jest spoko.fajnie ułożony program treningowy...mozna sie nieźle zmęczyć...i jesli sie zastosowac do wszystkich wskazowek mozna bezpiecznie ćwiczyć.

Jestem obecnie na 6 etapie ..tk tak udalo mi się tyle wytrzymać no niestety teraz mam wiele zajęć więc nie robie postępów i pewnie miesiac spedze na 6 etapie ale musze z cala pewnościa stwierdzić że efekty sa i nawet nie spodziewałem sie że te ćwiczenia beda tak skuteczne

nie jest to zadna reklama...tej ksiązki..ale mysle ze warto ją kupić
polecam!!! napisze jak bede na 12 poziomie :) wtedy mam nadzieje bedzie sie juz czym pochwlaic

narazie przez 5 poziomów przytylem 4 kg.. i poprawiłem podciaganie na draążku podchwtem z 8 na 14

niechosoby ćwiczące powiedzą
a) jaku nichz dietą ( krótko opiszą lub dadzą konkretną)
b) jakie przyrosty są na nogach
c) jak z poprawą siły?

czy_ktoś_mógłby_mi_przesłać_scan_tej_książki???Z_linków_które_podaliście_nic_nie_ściągnę.A_w_moim_empiku_tego_nie_Ma:(:(Z_góry_wielkie_dzięki

zapomniałem:[email protected]

Muszę Wam powiedzieć, że ćwiczenie w domu bez sprzętu, lub z połączeniem zaimprowizowanego lub podstawowego (ławka prosta i sztangielki), można całkiem ekektywnie pracować nad dbaniem o swoją sylwetkę.
W ten sposób otrzymuje się możliwie naturalną dla swoich warunków muskulaturę, tzn. taką jaką osiągneli byście będąc bardzo aktywnym fizycznie.

Osobiście od jakiegoś roku ćwiczę tylko w domu przy użyciu wałka treningowego, pary sztangielek i lin treningowych http://www.trec.com.pl/red/trening.html i z powodzeniem zachowuję formę. Oczywiście to nie to samo co siłownia, ale mi odpowiada.
Być może wkleję Wam foty swojej obecnej formy, a z pewnością zastosuję metodę opisaną w tej książce. No bo co mi zależy I tak ćwiczę w domu podobnymi sposobami, a może będę mógł Wam przekazać jakieś swoje uwagi lub opinie w tej sprawie.

mawashi mógłbyś mi opisać swoą diete? lub ją wkleić? w tej książce autor podchodzi dość luźnodo tej kwestii i chciałbym żebyś ktoś wreszcie sie wypowiedział w kwestii diety a nie same spamy na temat skanów