Wegetarianizm - jaka dieta???

Witam

Od urodzenia nie jem miesa, ryb i kurczakow - brzydzi mnie zjadanie czegos co kiedy biegalo...

Obecnie mam 23 lata, 181 cm i 73 kg wagi. Czyli raczej w normie.
Niedawno zaczalem cwiczyc i chcialbym sie Was spytac jak skomponowac swoja diete?

W tej chwili pare razy w tygodniu jem torebke bialego ryzu, poza tym duzo roznych serow (biale, zolte, feta, plesniowe), dozo owocow i warzyw. Lubie frytki, wszelkie salatki itp. 2-3 razy w tygodniu duza pizza. Od czasu do casu jaks zupa. Czyli praktycznie wszystko poza miesem, kurczakami i rybami.

Cel diety - dostarczenie "paliwa" dla miesni abym mogl wydajniej cwiczyc.

Z gory dzieki za pomoc!

gajnerek i bialeczko bo mieso sie ze wzgledu na dobra jakosc i ilosc bialek

oraz koniecznie dietka i odp trening

Dzieki za odpowiedz.
Trening narazie ACT.
Diety wlasnie nie mam - czekam na jakies propozycje.

Jakiego tego gajnerka kupic? Widzialem rozne...
Czy to dobry produkt? http://www.allegro.pl/show_item.php?item=14653061
Troche drogi...

SOG'a dalem

jak chcesz geinera to kup u sona albo u lalki taniej ci wyjdzie. co do diety wegeteriańskiej. to musisz po prostu zastąpić mieso i ryby jajkami, soją i chudym nabiałem, a także innymi strączkowymi strączkowymi. Soczewica,ciecierzyca, bób, fasolka, mung. Nie bedzie ci z początku łatwo ale naprawdę da sie to przeprowadzić. inna sprawa że musisz sie liczyć z większą pracochłonnością przy robieniu posiłków i trochę wolniejszymi efektami

RUN CLEAN, RUN FAST!

AGILITY HANDLER PRO

Nie zapomnij tez o orzechach, tylko pamiętaj że mają trochę tłuszczu. Kup sobie również kiełki, zarodki pszenne(sporo witaminy E i białka też NNKT).

nie musisz zadnych supli stosowac - przynajmniej nie teraz.
Uzupelnij diete o jajka - bardzo dobre źródło bialka i tluszczy
do tego twaróg - spokojnie mozesz w ten sposob spozywac 160gr bialka

Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness'
-----------------------------------------------
Low carbs diet user
"Kulturystyka zaczyna sie w momencie, gdy przestaje sie robić masę"
http://pumpingiron.w.interia.pl

Ładny wynik odkopałeś temat z przed ponad 4 lat

To niech autor teraz napisze, ile po tych latach przytyl...