Szacuny
41
Napisanych postów
2566
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
10268
Patrząc na twoje dane i podane przez ciebie przykładowe plany domyślam się, że twoim celem jest zrobienie masy. W takim razie nie rezygnuj z ćwiczeń złożonych na rzecz maszyn i wyciągów. Ja bym to zrobił tak:
- MC 12 10 10 8
- Wiosło 12 10 10 8
- Przyciąganie linki wyciągu dolnego do brzucha siedząc 4x 12
- Szrugsy 4x 15-20
Taki trening starczy i jeśli będziesz odpowiednio dbał o dietę, suple i odpoczynek to na pewno będziesz zadowolony ;]