mrowa.ok

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

118

przeczytanych postów

2430

napisanych postów

Imię Sebastian

Nazwisko b.d.

Wiek 36

Zawód/studia b.d.

Województwo Podkarpackie

Miasto Rzeszów

O mnie kto ma wiedzieć ten wie...

Zainteresowania Kulturystyka,Sporty walki,Gry komputerowe,film,muzyka (głównie techno)

Dieta Jest

Uprawiane sporty BB

Ostatnia aktywność 09.09.2008 (11:14)

Data rejestracji 26.04.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Kręgosłup a Martwy ciąg mam takie pytanie czy przy skoliozie kręgosłupa są jakieś przeciwwskazania do wykonywania marwtego ciągu, jeżeli robi się to poprawnie technicznie i nie przesadza się z ciężąrem??	3	2008-05-22 13:25
Trening dla początkujących	Plan na mase do oceny witam! proszę o ocene tego planu. mój staż 1,5 roku, wymiary w profilu... dzień i: (klata + biceps) klata -wyciskanie sztangi na ławce skośnej prog 12/10/8/8 -wyciskanie hantli na ławce poziomej 4x10 -przenoszenie hantla za głowę	5	2008-04-14 18:06
Odżywki i suplementy	Dawkowanie XP Energized + XP new witam! tak jak w temacie prosze o pomoc w dawkowaniu tych supli w dni treningowe i dni nietreningowe! z góry dzięki	4	2008-01-16 19:19
Odżywki i suplementy	Dawkowanie CellPump i Dymatize Whey Pro witam! byłem dzisiaj w sklepie i zakupiłem białko dymatize whey protein oraz cell pumpa. prosze aby ktoś rozpisał mi dawkowanie tych produktów w dni treningowe i nietreningowe ( pije carbo przed i w trakcie treningu, bo brakuje mi troszke węgli w	3	2007-10-13 22:13
Odżywki i suplementy	Spadki po cyklu witam! mam takie pytanie jak od czasu skonczenia xp caps (którego brałem z mono i gainerem) minęło 2 tygodnie i potem jeszcze brałem chwile samo mono ok tydzień to czy moge na dzien dzisiejszy stwierdzić spadki po tym cyklu czy jeszcze jest za	7	2007-09-08 22:56
Odżywianie i Odchudzanie	Problem witam! mam taki problem bo zaczyna się rok szkolny i nie wiem jak sobie poradzić z odrzywianiem się... :/ w szkole będe od około 8 do 16 średnio i przez tyle godzin moge tylko jeść kromki :/ a to chyba nie wystarczy... więc nie bardzo wiem co mam	12	2007-09-01 18:27
Trening dla zaawansowanych	Problem z bicepsami witam! mam taki problem: otóż po treningu bicepsów czuje pewien niedosyt tzn na nastepny dzien nie mam wogóle zakwasów na bicepsach, robie je z plecami a plecy czuje bardzo... tak samo jest z innymi partiami, jedynie bicepsów wogóle nie czuje,	7	2007-09-06 22:41
Trening dla zaawansowanych	Plan na mase do sprawdzenia moje dane w miarę aktualne w profilu! proszę o sprawdzenie tego planu gdyż po minionych 2 miesiącach ćwiczeń starym planem pasuje coś zmienić: pon: klatka -wyciskanie sztangi na ławce skośnej 12/10/8/6 prog -wycislamoe sztangi na ławce	5	2007-08-30 23:36
Trening dla zaawansowanych	Problem z połączeniem grup mięśniowych siemanko! chciałbym spytać jakie połączenie gup mięśniowych jest lepsze plecy+biceps czy barki+biceps (bo klatke robie z trickiem) wolałbym osobiście bicka robić z barkami bo przy plecach dużo sil już trace i za długo to schodzi :p więc czy kozystne	2	2007-08-28 23:51
Trening dla zaawansowanych	Bicek z Trickiem? witam! właśnie postanowiłem nieco zmienić mój dotychczasowy plan treningowy i zwiękrzyć nacisk na ramiona bo coś nie za bardzo idą... myślałem o połączeniu bicka i tricka czyli superserii (tak to sie chyba nazywa) może ktoś napisać przykładowy	1	2007-08-27 02:10
Trening dla zaawansowanych	Zmiana Treningu na plecy witam! ostatnio ćwiczyłem planem treningowym 2 miesiące i plecy robiłem tak: -podcąganie nachwytem 4xmax -wiosłowanie hantlą 12/10/8/8 prog -wznosy tułowia 4x12 -szrugsy 4x12 chciałem zamienić na coś takiego: -mc 12/10/8/6 -ściąganie drążga	8	2007-08-24 02:01
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z określeniem rodzaju aktywności witam! mam takie pytanie wyliczyłem właśnie moje zapotrzebowanie kaloryczne w celu zwiękrzenia masy, ale ciężko mi określić rodzaj aktywności mianowicie zaznaczyłem aktywny(1.4)(ciężka praca, intensywny trening) ale ciężko nie pracuje a nie było	0	2007-08-03 00:06
Odżywki i suplementy	Dawkowanie Xpand caps witam! chciałbym dowiedzieć się jak się dawkuje xp caps ponieważ sprzedawca zalecił inną dawkę niż zaleca producent a mianowicie: w dni treningowe: 4tab rano na czczo i 4tab po treningu w dni nietreningowe: 4tab rano na czczo i 4tab wieczorem ok	3	2007-07-27 21:37
Galeria Zdjęć	16 lat Staż 7 miesięcy <br><br>witam! proszę o ocenę mojej sylwetki, obecnie nadal pracuje nad masą dlatego wiem że brzuch jest eeee żalowy :p wymiary: bicek: 36cm pas: 82cm klata: 108cm rekordy: ława: 85kg mc:	38	2007-07-03 21:24
Trening dla zaawansowanych	Parę pytań i problemów cześć wszystkim. trenuję sporty siłowe od 7 miesięcy i mam kilka pytań na które samemu nie udało mi się znaleźć odpowiedzi dlatego zwracam się do was. 1. od początku mojej przygody z kulturystyką ćwiczę planem na mase (obecnie planem michaila	5	2007-05-31 22:56
Trening dla zaawansowanych	Prostowanie ramion na wyciągu (rączka łamana) czy w ćwiczeniu które jest opisane w temacie łokcie trzyma sie blisko ciała czy szeroko?	1	2007-05-19 12:03
Trening dla zaawansowanych	Plan treningowy 2x bic i klata do oceny witam! postanowiłem sobie ułożyć plan treningowy 3x w tyg. w ten sposób aby 2 raxy w tyg trenować klate i bica. nóg nie trenuje i proszę nie pisać że jest to najwiękrza partia itp. gdyż doskonale o tym wiem ale z własnych powodów nie będe ich	9	2007-05-10 22:47
Odżywki i suplementy	Problem siema! mam takie pytanie czy można łączyć białko z gainerem w celu uzupełnienia diety? białko hi tec protein, gainer mass xxl.	2	2007-05-06 19:01
Trening dla zaawansowanych	Problem z ramieniem siemanko! mam taki problem ćwiczę od niedawna (5 miesięcy)mam 16 lat, ważę 71kg przy wzroście 172cm, w łapie mam 35cm ale gdy mam luźno rękę to mam tylko 29 cm i wogóle nie widać że coś ćwiczę.czy zawsze tak jest?? trzymam dietę i ćwiczę regularnie	16	2007-04-29 18:17
Odżywki i suplementy	Problem z kreatyną siema wszystkim! mój kumpel trenuje od niedawna na siłce i prosił mnie abym dowiedział się czy na początku przygody z treningeim siłowym można brać kreatynę? moim zdaniem można i nic się nie stanie ale nie jest to dobre rozwiązanie poniewać lepiej	4	2007-04-28 21:24

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Kręgosłup a Martwy ciąg	2008-05-22 13:32
Trening dla początkujących	Plan na mase do oceny	2008-04-15 11:18
Trening dla początkujących	Plan na mase do oceny	2008-04-15 07:36
Odżywki i suplementy	Dawkowanie XP Energized + XP new	2008-01-16 22:51
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny	2008-01-04 12:32
Galeria Zdjęć	122Kg. - nowe fotki strona 15/26	2007-11-20 13:06
Galeria Zdjęć	1 rok cwiczen	2007-11-14 22:49
Galeria Zdjęć	moje nowe fotki jak wam sie podobaja	2007-11-02 22:33
Galeria Zdjęć	DRESONATOR pare nowych fotek ;)	2007-10-22 09:20
Odżywki i suplementy	Dawkowanie CellPump i Dymatize Whey Pro	2007-10-14 16:28
Galeria Zdjęć	3 miesiace	2007-10-11 22:29
Galeria Zdjęć	OwnaGe	2007-10-05 22:33
Galeria Zdjęć	kolejny post z serii 15 lat :D	2007-10-03 13:31
Galeria Zdjęć	Chaczyk 18lat - porównanie	2007-10-03 13:26
Galeria Zdjęć	Bhaal do oceny	2007-09-25 22:16
Galeria Zdjęć	Bhaal do oceny	2007-09-19 13:21
Odżywki i suplementy	Spadki po cyklu	2007-09-09 17:36
Odżywki i suplementy	Spadki po cyklu	2007-09-09 00:17
Trening dla zaawansowanych	Trening 5razy w tygodniu a nabieranie masy?	2007-09-06 14:11
Galeria Zdjęć	Bhaal do oceny	2007-09-04 21:21
Odżywianie i Odchudzanie	Problem	2007-09-01 20:24
Trening dla zaawansowanych	Pomózcie	2007-08-31 23:03
Trening dla zaawansowanych	jak ulozyc plan POMOCY!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!	2007-08-31 23:00
Trening dla zaawansowanych	Masówka do oceny	2007-08-31 22:56
Trening dla zaawansowanych	Plan na mase do sprawdzenia	2007-08-31 15:30
Trening dla zaawansowanych	trening, przerwa, zmiana treningu, progresja	2007-08-30 23:58
Trening dla zaawansowanych	Trening do oceny ;p prosze o porady	2007-08-30 23:49
Trening dla zaawansowanych	Plan na mase do sprawdzenia	2007-08-30 23:43
Trening dla zaawansowanych	Problem z połączeniem grup mięśniowych	2007-08-29 00:44
Galeria Zdjęć	Na masie:)	2007-08-26 20:36