~~Sztanga --> pompki ~~

Tak jak w temacie nabrałem trochę masy i teraz chciałbym się wyrzeźbić czy opłaca sie zejść z siłowni i zacząć sie rzeźbić metoda " trening siłowy bez sprzętu" wiem że ten trening nieźle rzeźbi ? Rzeźba to przede wszystkim dieta a ja nie mam jakieś zbilansowanej diety jadłem 5-6 posiłków dziennie i tak łapałem masę a teraz w rzeźbie jak to ma być ?

dział odchudzanie się kłania.dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, również 5-6 posiłków

@Up
Czytanie ze zrozumieniem sie kłania ! Rozumiesz moje pytanie ?!
Nie takich odpowiedzi oczekuje więc brzydko powiem wyjdź i nie wracaj !

dieta na zero trening jak na masie do tego aeroby/hiit

Takie moje zdanie
Knd z szacunkiem do kolegi wkoncu chciał ci pomóc

Zmieniony przez - wysięgnik w dniu 2007-08-24 09:28:26

Lepiej zrobić jak koledzy wyżej ! Dieta na ujemnym bilansie kcal i trening na rzeźbę bo rzeźba to przede wszystkim dieta !




Zmieniony przez - Konr4d w dniu 2007-08-24 10:19:56

A jak przejdę ze sztangi na ten trening domowy to będą jakieś efekty ? Dodam ze na serie brałem do około 55 kg z progresja 40-55 a ważę 65 . I mozecie mi powiedzieć jaka odżywkę brać żeby wspomóc rzeźbę ?

Moglbys podac swoj wiek i wzrost.?

przejście z siłowni na trening domowy nic Ci nie da, podstawa to dieta z ujemnym bilansem kcal, trening na siłowni +aeroby, odżywki zbędne jeśli dieta będzie spox,

Jeśli ważysz 65kg to sorry, ale nie bardzo wiem co Ty chcesz wyrzeźbić. Podaj swój wiek,staż, wymiary to postaramy sie pomóc.