K_N_D

4 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

162

przeczytanych postów

2384

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 10.10.2008 (20:30)

Data rejestracji 07.10.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Baza klubów Sztuk Walki	Boks - Białystok miejski klub bokserski "szkolniak" 15-669 białystok, ul. magnoliowa 12/27, tel. (085) 661-14-67 sekcja: boks. czy ten klub jeszcze istnieje ?? albo czy może ktoś mi podać jakąś sekcje boksu w białymstoku gdzie są nowe grupy czyli takie	13	2007-10-14 21:14
Targowisko	Kupie uszkodzone telefony (najlepiej se i nokie) jestem zainteresowany kupnem uszkodzonych telefonów. oczekuje niskich ofert, allegro i proszę o podanie ceny i dokładne opisanie usterki. proszę nie pisać o moją propozycje ceny tylko podawać swoje	38	2008-10-05 10:15
Zdrowie i Uroda	wąsy w wieku 14 lat - problem jak dla mnie wiec tak jak w temacie mam problem smiszny i troche glupi xd dotyczący wąsów. każdy mowi ze wąsy u chlopaka to normalne ale nie w wieku 14 lat przynajmniej ja tak mysle, jest to straszne wkurzające i myśle ze niepodoba sie dla dziewczyn ;d .mam je	55	2007-03-31 17:17
Odżywki i suplementy	HMB - 15 lat. więc tak jak w temacie mam pytanie ;p czy branie hmb olimpu w wieku 15 lat niejest szkodliwe dla organizmu? czyli czy biorąc hmb niebędzie mi to wpływa na zdrowie ? moge zmniejszyc dawkowanie na 1 tabletke dziennie bo zalecana dawkowanie jest 2	19	2007-04-16 22:24
Sztuki Walki	Ból rozciąganych mięsni witam, otóż od niedawna zacząłem trenować mt, i po każdym treningu mam niesamowite zakwasy w mięśniach i co najgorsze po każdym rozciąganiu na następny dzień mięśnie są takie zastygnięte i przy próbie kopnięcia bolą. jakie sposoby regeneracji byscie	8	2008-09-23 22:03
Targowisko	Uszkodzone telefony witam, interesują mnie oferty uszkodzonych telefonów. proszę podawać modele i od razu cenę jaka was interesuje (bez proszenia o moja oferte) telefony uszkodzone bardzo lub mniej raczej tansze.	11	2008-09-24 21:05
Trening dla początkujących	Nogi inaczej witam ostatnio wyczytałem na forum że kilka osób ćwiczy nogi trochę nietypowym sposobem czyli zakłada z 40% swojej wagi ciała i katuje tych przysiadów jedną serie ale 60-100 powtórzeń. jaki jest sens robienia tylu przysiadów i jakie mamy z tego	3	2008-08-10 22:50
Trening dla początkujących	Powrot ! witam przestałem ćwiczyć w drugim tygodniu lipca i od jutra planuje powrót. czy moje mięśnie uległy już jakiemuś zastygnięciu? i mogę odrazu ruszyć z fbw? 3x tydzien nogi: przysiady ze sztanga na barkach 3s plecy: wiosłowanie sztangielkami 3s	1	2008-08-03 22:26
Aktualności - Sporty Siłowe	Plan 3-dniowy trójboj! jak ma wyglądać plan 3-dniowy nastawiony na trójbój ale z dodatkiem ćwiczeń na cale ciało. czyli nie same mc,wl i siady ale tez inne ćwiczenia na resztę partii. szukałem w wyszukiwarce takich ale są tylko nastawione pod kątem ts bez ćwiczeń na	11	2008-05-26 23:04
Odżywki i suplementy	Xpand jak brac xpanda? w srodku jest miarka ale niewiem czy brac to jakos calutką płaską miarke czy czubatą? jest tam jeszcze jakas kreska może do kreski?	3	2008-05-21 14:08
Trening w domu	HST po FBW 15 10 5 za około 2 tygodnie kończę cykl na mono + trening wodyna fbw 15 10 5 i bardzo poważnie zastanawiam sie nad hst. i tu moje pytanie oba treningi są w jakimś stopniu do siebie podobne. czy wskoczenie na hst odrazu po fbw nie spowoduje jakiejs	3	2008-04-12 13:02
Odżywianie i Odchudzanie	Poważny problem żoładkowy .. witam otóż od ok.20 dni jestem na diecie masowej, zawsze chodzilem do toalety wypróżnić sie po śniadaniu, lecz teraz cos sie dzieje że potrafię odwiedza na dłużej toaletę nawet 3 razy w dniu ;. dobiłem do wagi którą chciałem osiagnac i teraz z tego	8	2008-04-10 09:45
Odżywki i suplementy	Vitamin-shop WPC 80 http://www.sfd.pl/sklep/opis.asp?produkt=1186] witam, mam zamiar kupić jakieś białko i natrafiłem na białko z linku wyżej. szukałem opinii o tym białku ale jest ich bardzo mało. co sądzicie nadaje sie? jadł ktoś? natrafilem na temat:	15	2008-03-25 15:43
Odżywki i suplementy	Mono + cofeina czym to może grozić? wypiłem dzisiaj z rana mono a po 0,5h całego tigera wiec aż prawie cały litr?	6	2008-03-20 14:59
Odżywki i suplementy	Mono jaki sens? witam pytanie tak jak w temacie jaki jest sens brania mono jeżeli to co wyrobiliśmy przez cały cykl i tak spadnie? rozumiem że to wszystko zależy od diety, ale jeżeli będę trzymał dietę przez te 6 tygodni zminimalizuje spadek? mam mono vitalmaxa i	7	2008-03-20 12:12
Odżywki i suplementy	gainer witam mam pytanie, czy jeżeli rozrobię gainera z wodą i zamknę w szczelnej butelce to będę mógł go wypić za 5-6 godzin ? może stać tyle zamknięty?	1	2008-03-06 09:36
Odżywianie i Odchudzanie	Przedtrenigniem witam. sytuacja mnie zmusiła że odrazu po szkole muszę iść na siłownię załóżmy ze kończę o tej 14:40 i 15:00-15:15 mam trening. no i tu moje pytanie co jest przed treningiem. zawsze jadłem ryz + cycka a teraz jakoś tak nie idzie mi w szkole jeść	3	2008-03-01 12:31
Odżywianie i Odchudzanie	Serek wiejski czy serek wiejski będzie dobrym źródłem białka na noc? twaróg mi nie wchodzi, próbowałem wszystkie przepisy jakie są na forum i nie idzie ;(. może jakaś blokada psychiczna co zjem to już jestem gotowy	8	2008-01-31 21:37
Trening dla początkujących	MASS - K_N_D i - staż treningowy (systematyczne) * 6 - 12 miesięcy ii - cel * sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) priorytet - klatka iii - rodzaj treningu * full body	1	2008-02-16 21:22
Trening dla początkujących	Plan 3-dniowy - priorytet PLECKI witam, chciałbym żebyście ocenili mój plan 3-dniowy z priorytetem na plecy, proponowanym przez don garcie. proponował taki trening pleców jako priorytet robiąc go raz w tygodniu. połączenie może nie jest najlepsze ale nie było innego wyjścia.	19	2008-02-03 14:42
Trening dla początkujących	FBW + biceps czy opłaca sie podczas 3 dniowego fbw robic dodatkowo w oddzielny dzień biceps? jak wiadomo podczas fbw biceps rosnie chyba najgorzej ( a przynajmniej w moim wypadku). ćwiczę długi czas planem fbw oczywiście ze zmiennym ustawieniem no i ten biceps	1	2008-01-24 12:02
Sztuki Walki	Karate Kyokushin witam, ostatnio zastanawiam sie nad zapisaniem sie na karate kyokushine, podobno styl za***.... no ale dowiedzialem sie ze w karate kk niemozna zadawac ciosow w glowe? no i tu moje pytanko : jeżeli tak to czy w tym karate poznaje sie jakieś techniki	27	2007-10-20 21:39
Trening dla początkujących	MASS - K_N_D i - staż treningowy (systematyczne) * obecnie zaczynam po dłuższej przerwie w której ćwiczyłem domowymi sposobami (pompki itp.)w domu jakieś 3 miesiące nie systematycznych treningów * 2 - 6 miesięcy ii - cel opcje	0	2008-01-21 15:05
Odżywianie i Odchudzanie	Ostatni posiłek po treningowy. czy dobrym rozwiązaniem będzie wypicie 30 gram białka + (250ml wody + 30g miodu) o godzinie 21:30? trening rozpoczynałbym o 20 bo teraz mam tylko takie wyjście czyli taki posiłek mógłby być moim posiłkiem po treningowym i ostatnim?	9	2008-01-02 17:20
Odżywianie i Odchudzanie	"Prodieta" do oceny ;-) wiem że dieta to jest "prodieta" ale lepszej nieudało mi sie ułoży i dostosowa do trybu życia. poradzcie co pozamieniac lub cos w mojej prodiecie :d mam do dyspozycji jeszcze ok. 20 g białka , 15g tłuszczy osobnik : -16 lat -69 kg wagi	5	2007-12-30 16:42
Odżywianie i Odchudzanie	Miod + woda dobrym pomysłem będzie wypicie przed treningiem 30g miodu wymieszanego z wodą ? 0,5l wody + 30g miodu.	13	2007-12-28 10:41
Odżywianie i Odchudzanie	Mikroelementy - kcal .. witam otóż zabrałem sie za układanie diety wszystko robiłem zgodnie z :http://www.sfd.pl/dieta_%2d_u%c5%82%c3%b3%c5%bc_sam_a_-t315296.html i po wszystkich wyliczeniach zdziwiło mnie że moje zapotrzebowanie to : 140g b , 115g ww , 130g !! t .. czy	2	2007-11-04 12:58
Sztuki Walki	Gala boksu sorry za zaśmiecanie działu ale jak tylko dostane odpowiedz proszę moda o skasowanie tego tematu .. pamięta ktoś może jak sie nazywał polak walczący przed krzysztofem włodarczykiem na ostatniej gali ??	6	2007-10-28 09:21
Sztuki Walki	Trening ma ktoś może z was nagranie całego treningu boksu ?? czyli po prostu video z treningu boksu jak tam trenujecie itp.. bardzo bym prosił o takie video..	1	2007-10-15 20:11
Sztuki Walki	Gołota vs. McBride gołota vs. mcbride kiedy wkońcu ta walka ?? i czy będzie ukazana w tv ? zmieniony przez - k_n_d w dniu 2007-10-04 19:25:13	53	2007-10-04 19:24

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Targowisko	Kupie uszkodzone telefony (najlepiej se i nokie)	2008-10-05 22:50
Targowisko	Kupie uszkodzone telefony (najlepiej se i nokie)	2008-10-05 22:49
Targowisko	Kupie uszkodzone telefony (najlepiej se i nokie)	2008-10-05 22:11
Targowisko	Kupie uszkodzone telefony (najlepiej se i nokie)	2008-10-05 19:02
Targowisko	Kupie uszkodzone telefony (najlepiej se i nokie)	2008-10-05 11:57
Targowisko	Kupie uszkodzone telefony (najlepiej se i nokie)	2008-10-05 11:37
Sztuki Walki	Ból rozciąganych mięsni	2008-09-25 15:26
Targowisko	Uszkodzone telefony	2008-09-25 12:27
Targowisko	Uszkodzone telefony	2008-09-24 21:29
Sztuki Walki	Ból rozciąganych mięsni	2008-09-24 15:35
Aktualności - Sporty Siłowe	Plan 3-dniowy trójboj!	2008-05-28 18:10
Galeria Zdjęć	HIGH LIVE__Córka, Żona, Domowa siłka.	2008-05-25 11:01
Trening w domu	HST po FBW 15 10 5	2008-04-12 13:18
Trening dla początkujących	polaco_92 / Ty nigdy nie bedziesz taki jak Ja nigdy nie będę taki jak Ty!!!	2008-04-12 11:09
Odżywianie i Odchudzanie	Poważny problem żoładkowy ..	2008-04-10 16:46
Odżywianie i Odchudzanie	Poważny problem żoładkowy ..	2008-04-10 15:02
Odżywki i suplementy	Vitamin-shop WPC 80	2008-03-25 16:14
Trening w domu	Ciśnienie w głowie ,jak stoje na rękach;)	2008-03-20 15:35
Odżywki i suplementy	Mono + cofeina	2008-03-20 15:21
Odżywki i suplementy	Mono jaki sens?	2008-03-20 12:34
Odżywki i suplementy	~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II	2008-02-09 16:55
Odżywki i suplementy	~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II	2008-02-09 12:46
Trening dla początkujących	[blog] Koniu tak trenują najwięksi - podsumowanie str53.	2008-02-09 11:54
Trening dla początkujących	Plan 3-dniowy - priorytet PLECKI	2008-02-03 16:06
Trening dla początkujących	Plan 3-dniowy - priorytet PLECKI	2008-02-03 16:02
Trening dla początkujących	Plan 3-dniowy - priorytet PLECKI	2008-02-03 15:51
Trening dla początkujących	Plan 3-dniowy - priorytet PLECKI	2008-02-03 15:40
Trening dla początkujących	Plan 3-dniowy - priorytet PLECKI	2008-02-03 15:36
Trening dla początkujących	Plan 3-dniowy - priorytet PLECKI	2008-02-03 15:28
Trening dla początkujących	Plan 3-dniowy - priorytet PLECKI	2008-02-03 15:16