Zmieniony przez - qrczaq w dniu 2007-08-20 18:12:55
Zmieniony przez - qrczaq w dniu 2007-08-20 18:12:55
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdźpo prostu zacznij cwiczyc najpierw podchwytem puzniej nachwytem. warto
Jak się nie ma jest kilka sztuczek ułatwiających podciąganie się
Oto kilka z nich:
-Partner trzymający nogi oraz w razie potrzeby dopychający nas [jakkolwiek by to nie zabrzmiało]
-Krzesło/podpórka na nogi
-Robienie podciągnięć ile sie da np 5 i staranie sie dojścia do upragnionej liczby.
Jak dotknąłem Cie moim komentarzem, pomyśl się o tym że tylko moje zdanie...
ale wg. mnie lepiej sprobowac od razu drazek cwiczac z odciazeniem, jest naprawde latwiej i sila po paru treningach powinna ci sie poprawic bys mogl zrobic pare podciagniec sam a te ostanie zrobil z odciazeniem
...last man standing...
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
1. Wyciskanie sztangi skos 2s 15p
2. Wyciskanie sztangi płasko 2s 15p
3. Zarzut ze sztangą i wycisk (clean and press) 2s 15p
4. Podciąganie sztangi do górnej części brzucha 2s 15p
5. Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2s 15p
6. podciąganie na drążku 3s 15p
7. Wiosłowanie sztangą podchwytem (wiosłowanie sztangielką w opadzie) 2s 15p
8. Przysiady ze sztangą na barkach 3s 15p
9. Martwy ciąg na prostych nogach 3s 15p
10. Uginanie ramion ze sztangielkami młotki 3s 15p
11. Wspięcia na palce 3s 15p
Nie mam ławki skośnej, z podciąganiem też spory kłopot. Czy plan byłby bezużyteczny, gdybym na razie wywalił te dwa ćwiczenia (wyciskanie skos i podciąganie) ? Może zamienić je czymś, żeby był komplatny i dobry > Z góry dziękuję za wskazówki.
drazek to nie wiem czym zastapic :/
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
Podobno same opuszczanie sie, czyli tkz. negatywna część ruchu daje większe efekty niż byś sie tylko podciągał, a więc jakieś przyrosty od tego będziesz mieć. Jeżeli nie zrozumiałeś wszystkiego to napisz bo wydaje mi sie że niezbyt jasno opisałem wszytsko:P
Pozdrawiam:)