Plan treningowy prosze do oceny

Witam prosiłbym o ocenienie tygodniowego cyklu treningowego:

Poniedziałek: klatka płasko
wtorek: barki, kaptury
środa: Biceps, triceps
Czwartek: Plecy
Piątek: Klatka skośna i rozpiętki
Sobota: odpoczynek
Niedziela: Odpoczynek

gdzie nogi a tak pozatym cos wiecej o sobie i rozpiska jak dla mnie do d..y

cwiczymy zawsze male partie miesniowe z duzymy nie widze u ciebie w palnie treningu na nogi i na brzuch....

bicpes i tricpes odpada w jednym dniu...!!

klatka 2 razy w tgodniu tez odpada (jaka jest intesywnosc treningu...??)

podaj dokladna rozpiske jakie cwiczenia wykonujesz itp...
podaj swoj staz i wiek

plan beznadziejny
poczytaj to:
https://www.sfd.pl/***_SPIS_TRESCI_***-t301411.html
uloz ponownie trening i daj do sprawdzenia

Wiek: 18lat
Staż: pół roku
Waga: 60kg
Wzrost: 171cm

Poprzedni plan treningowy:
Poniedziałek: klatka płasko (wyciskanie 8 serii po 10powtorzeń 55kg)
wtorek: barki, kaptury (unoszenie sztangi za głowa i przed głowa 6serii z przodu i 6 z tyłu 30kg)
środa: Biceps, triceps (Uginanie przedramion ze sztanga stojąc (3 serii 10 powtórzeń po 20kg), 2x "21", Uginanie przedramienia ze sztangielka w oparciu o kolano (2 serie), Uginanie przedramienia ze sztangielka stojąc(2 serie), Wyciskanie francuskie lezac(4 serie), Wyciskanie francuskie siedząc(4 serie)
Czwartek: Plecy (unoszenie sztangi lezac na brzuchu
Piątek: Klatka skośna i rozpiętki
Sobota: odpoczynek
Niedziela: Odpoczynek
Dieta: NIE MA

Moglibyście mi zmienić ten trening jezeli jest zly a napewno jest albo ułożyc jakis od nowa :?:

pierwsze pytanie na co cwiczysz masa sila rzezba czy dopiero zaczynasz przygode z silownia te wypowiedzi z gory chodzi nogi brzuch te cwiczenia sa zbedne jak na razie nie masz co sie przejmowac nimi buduj gorna partie ciala tylko to wszytsko zalezy na co chcesz cwiczyc !!!!