SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Plan treningowy prosze do oceny

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1036

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 86
Witam prosiłbym o ocenienie tygodniowego cyklu treningowego:

Poniedziałek: klatka płasko
wtorek: barki, kaptury
środa: Biceps, triceps
Czwartek: Plecy
Piątek: Klatka skośna i rozpiętki
Sobota: odpoczynek
Niedziela: Odpoczynek
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 1435 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 34561
gdzie nogi a tak pozatym cos wiecej o sobie i rozpiska jak dla mnie do d..y

"yyyyyyyyy poprosze 4 pudelka ryzu, takiego no wie pani na mase bo ja na silowni cwicze..."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 237 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1159
cwiczymy zawsze male partie miesniowe z duzymy nie widze u ciebie w palnie treningu na nogi i na brzuch....

bicpes i tricpes odpada w jednym dniu...!!

klatka 2 razy w tgodniu tez odpada (jaka jest intesywnosc treningu...??)

podaj dokladna rozpiske jakie cwiczenia wykonujesz itp...
podaj swoj staz i wiek

Jezeli cwicze to robie to tylko dla siebie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 418 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 20211
plan beznadziejny
poczytaj to:
https://www.sfd.pl/***_SPIS_TRESCI_***-t301411.html
uloz ponownie trening i daj do sprawdzenia

...last man standing...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 86
Wiek: 18lat
Staż: pół roku
Waga: 60kg
Wzrost: 171cm

Poprzedni plan treningowy:
Poniedziałek: klatka płasko (wyciskanie 8 serii po 10powtorzeń 55kg)
wtorek: barki, kaptury (unoszenie sztangi za głowa i przed głowa 6serii z przodu i 6 z tyłu 30kg)
środa: Biceps, triceps (Uginanie przedramion ze sztanga stojąc (3 serii 10 powtórzeń po 20kg), 2x "21", Uginanie przedramienia ze sztangielka w oparciu o kolano (2 serie), Uginanie przedramienia ze sztangielka stojąc(2 serie), Wyciskanie francuskie lezac(4 serie), Wyciskanie francuskie siedząc(4 serie)
Czwartek: Plecy (unoszenie sztangi lezac na brzuchu
Piątek: Klatka skośna i rozpiętki
Sobota: odpoczynek
Niedziela: Odpoczynek
Dieta: NIE MA

Moglibyście mi zmienić ten trening jezeli jest zly a napewno jest albo ułożyc jakis od nowa :?:
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 176
pierwsze pytanie na co cwiczysz masa sila rzezba czy dopiero zaczynasz przygode z silownia te wypowiedzi z gory chodzi nogi brzuch te cwiczenia sa zbedne jak na razie nie masz co sie przejmowac nimi buduj gorna partie ciala tylko to wszytsko zalezy na co chcesz cwiczyc !!!!
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

<<<<<PLANY Z PIORYTETAMI>>>>>

Następny temat

Trening Do Oceny..:)

Water