TEST- Z Olimpem po formę by Kamiru - podsumowanie str. 26!!

Test w sumie ok,

ale chyba już troche za szczupło to wygląda.

Pozdrawiam

bARDZO LADNIE)

nie dales ciala!


Teraz przymasujesz i bedzie GOOD>..!!!

Pozdrawiam!

Bardzo ładna forma. Gratuluję
Skorzystałeś z rad odnośnie diety?

bardzo pozywtywnie tak jak widzialem na poczatku testu:)dobre podejscie pzdr

o co chodzi z tym treningiem łydek?

no i spoko pod kątem tego ze zrealizowales swoje zalozenia wiec gratuluje , choc jak na moj gust sylwetka wymaga sporo pracy <brakuje masy > ale jak wiem to nie jest twoim założeniem wiec wszystko ok :D , pozdr byq

Dzisiaj przyszly mi juz hantle do domu, sa mega ciezkie, ale ladnie sie prezentuja. Jak wroce juz na dobre z wakacji, to zaczynam cwiczyc. Zastanawiam sie tylko, czy zrobic sobie jakie full body workout, czy cwiczyc splitem? Bede cwiczyl tylko dwa razy w tygodniu silowo (a reszta to trening pod kontem SW) wiec nie za wiele... Jakies rady?
A jutro jade do Wiednia, najbardziej ciesze sie chyba na Prater.
-> Dzieciak.

Turysta16
Dokladnie, mi zalezy na stosunkowo niskiej wadze oraz jak najmniejszej ilosci tluszczu.

Piter_1988
chyba już troche za szczupło to wygląda.
Wiesz co? W sumie sporo racji masz, no ale cos kosztem czegos imo- ja wole byc chudzina (jak na standardy forum przynajmniej), ale za to miec w pasie 75cm i zyly na wierzchu, bo do tego daze.

góra-forte
Narazie jeszcze troche bede musial zejsc.

Mateo 1983
Owszem skorzystalem. Przynajmniej z kilku z nich, mase rzeczy powywalalem, az sam sie sobie dziwie ze to wytrzymalem (mleko, suszone banany, morele, prawie zadnych owocow itd.)

patryksk8
Dzieki.

k3ho
A o historie z pierwszych stron.
Ja uwazalem, ze lydki majac juz wycisk na boksie nie potrzebuja dodatkowego meczenia na silce a chlopaki mnie przekonywali, zebym to przemyslal. Dodalem do planu i faktycznie troszke ruszyly, a jak na spadek 5kg, to jest to dla mnie duzy wyczyn, ze cokolwiek do przodu poszlo.

bart-j
Na mase przyjedzie dla mnie jeszcze czas. Pomysl, jezeli kazdego roku przytylbym tylko 2 kg dobrej jakosci miecha, to za 3-4 lata powinno byc mega dobrze.

Ja bym robił Full Body do SW Ćwiczenia typowo dynamiczne, popatrz sobie na youtubie jak podrzucają takimi śmiesznymi ciężarkami...

To dobrze

Wczoraj wrocilem z Wiednia bylo naprawde super- pozwiedzalem kupe fajnych rzeczy i wyszalalem sie na rollercoasterach.
Pomimo sredniej jakosci posilkow waga trzymana na mniej wiecej niezlym poziomie.
Jeszcze jutro do pracy, a w srode wyjazd na zasluzony urlop.


k3ho
No wlasnie myslalem mniej-wiecej nad czyms takim, jak piszesz czyli FB ale nie zaden HST, tylko po prostu kazda partie 2x na tydzien zrobic jakies dwa zestawy cwiczen na duze partie pewnie po 3 serie w cwiczeniu i mysle, ze powinno byc w miare ok.