***mobilny trening***

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

żeby dać sog'a musisz coś kupić w sklepie sfd, albo wysłać sms'a.

Ale spox, ja nie robię tego dla sog'ów

pozdro

btw:tak, dobre to jest bo jest to ćwiczenie stricte na tylny akton barków.A wersji jest dużo.Ta jest dobra.

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

tyson911

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 871 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 15919

ale wdzieczny za pomoc jestem

. jakby Cie ktos bił w moim mieście to pomoge:D. a. moge laczyć to tak jak na poczatku napisalem?

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

jeżeli chcesz w ten sposób łaczyc to niestety musisz zmniejszc ilośc serii na te grupy, ktore bedziesz robił dwa razy w tygodnie- np. 3/2/2

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

tyson911

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 871 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 15919

apokalipsa?
jak 3/2/2? nie rozumiem

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

-wyciskanie na plaskiej 3*
-wyciskanie na skosie 2-3*
-rozpiętki 2*

...

tyson911

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 871 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 15919

dziekuje

!
takie podwojne treningi bede lepsze od cwiczenia raz w tyg? jak myślisz?

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

moim zdaniem wiele wskazuje, że tak- jednakże sam musisz to sprawdzic

...

tyson911

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 871 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 15919

tez tak mysle! bo akurat przy treningu średniej intensywności mięsnie beda mogly odpocząc i rosnąc

.
dzieki wszystkim!!!

...

tyson911

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 871 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 15919

apokalipsa?
jeszcze jedno pytanie... na przedramię mam wykonywać dwa, trzy czy cztery ćwiczenia? i czy moge codziennnie "bawić" sie ściskaczem do dłoni?

ps. a co ze zmiennościa treningów/ nie zmieniać treningów klatki? jechać na tych samych?

Zmieniony przez - tyson911 w dniu 2007-07-26 08:36:20

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

2 cwiczenia na przedramiona, nie liczac sciskacza ktorym bawic sie mozesz.
Trenuj klatke wg. Rozkladu ktory masz juz podany.
Intensywnosc zwiekszaj stopniowo- np. Gdy wykonujesz zakladana liczbe powt z ciezarem 50kg to wez powiedzmy 35 i zwiekszaj co trening o 5 kg.
Podobnie postepuj z wszystkimi grupami