SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

***mobilny trening***

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 2344

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 871 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 15919
czesc!
mam pytanie. czy moze byc tak...?

poniedzialek:
klatka

wtorek:
biceps+triceps

środa:
wolne

czwartek:
klatka+nogi

piątek:
barki+przedramię

sobota:
biceps triceps

niedziela:
wolne

prosze o propozycje treningowe. priorytetem sa ramiona & klatka. siłownie mam caly tydz do dyspozycji i duzo zapalu. mam diete i mały arsenal odżywek.
dziekuje!

Zmieniony przez - tyson911 w dniu 2007-07-23 18:11:44
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 871 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 15919
i gdzies plecy wcisnac...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 1359 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 35965
po co 2 razy biceps triceps?

Some people dream... of breaking free.. of pushing limits... beyond the physical... beyond the mental... and some people... live the dream

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 20 Napisanych postów 978 Wiek 1 rok Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 15645
Nie zeby bylo bardzo drastycznie ale wszystko zle

Zakładam ze dopiero zaczynasz cwiczyc wiec cwicz 3x w tygodniu

Wszystko co Ci potrzeba znajdziesz tutaj, poczytaj i uloz plan, jak jest dieta to bardzo dobrze, a z suplami poczekaj minimum pol roku jesli dopiero zaczynasz cwiczyc na powaznie

Zmieniony przez - malysz666 w dniu 2007-07-23 18:23:26

Gdy przychodzi pacjent z dusznosciami i kaszlem widze limfangioleiomiomatoze, a nie zapalenie płuc...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 1359 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 35965
a tak wogole jakis staz?
jaki cel ? masa redukcja czy co ?

Some people dream... of breaking free.. of pushing limits... beyond the physical... beyond the mental... and some people... live the dream

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 178 Napisanych postów 36567 Wiek 24 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 114015
patrząc na profil (staż 0,5roku) to full body imo będzie ok.

i na tym etapie to raczej bez priorytetów bym jechał.

Dofik - na masie jak i na redukcji trening wykonujemy taki sam. Różni się tylko dieta (drastycznie), ewentualna suplementacja i ilość aerobów.



Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-07-23 19:57:08

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
apokalipsa NUTRIFARM Moderator
Ekspert
Szacuny 377 Napisanych postów 37460 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 126319
tak, narazie jedź dielonym podwójnie lub fbw- raczej bez priorytetów bo za wcześnie na to.
jeżeli jednak sie uprzesz na ten plan to można powiedzieć, że jest w miarę- choc wiele zależy jeszcze od tego jak to wypełnisz, plecy możesz dac do barków a przedramiona wrzuc do klatki-na pierwszy z treningów.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 178 Napisanych postów 36567 Wiek 24 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 114015
apokalipsa - jak na 0,5roku treningów biceps+triceps 2 razy w tygodniu to nie za dużo?

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
apokalipsa NUTRIFARM Moderator
Ekspert
Szacuny 377 Napisanych postów 37460 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 126319
zależy jak go rozplanuje, zauważ, że w planach właśnie w tym okresie treningów często występuje taki podziała że wszystko trenujemy dwa razy w tygodniu- dlatego pisałem bodajże, że zależne to jest od wypełnienia tego "szkieletu", np. w FBW mamy wszystko po 3 razy...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 871 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 15919
yo chlopaki! dzieki za udzial. moze jakies propozycje??? na treningach jest power takze moze z priorytetem. bic i tric od mawashiego
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 871 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 15919
apokalipsa?
włozyłem nogi do barków i przedraminona do klatki Iszej. 5 dni to bedzie dobrze? zalezy mi na przyrostach masowych jak mozna wydedukowac. moze bic i tric 1raz w tyg? czy jeszcze inaczej?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Hantle?

Następny temat

Rzezba.....

Masa