***mobilny trening***

...

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 871 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 15919

czesc!
mam pytanie. czy moze byc tak...?

poniedzialek:
klatka

wtorek:
biceps+triceps

środa:
wolne

czwartek:
klatka+nogi

piątek:
barki+przedramię

sobota:
biceps triceps

niedziela:
wolne

prosze o propozycje treningowe. priorytetem sa ramiona & klatka. siłownie mam caly tydz do dyspozycji i duzo zapalu. mam diete i mały arsenal odżywek

.
dziekuje!

Zmieniony przez - tyson911 w dniu 2007-07-23 18:11:44

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

tyson911

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 871 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 15919

i gdzies plecy wcisnac...

...

Dofik

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 1359 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 36058

po co 2 razy biceps triceps?

Some people dream... of breaking free.. of pushing limits... beyond the physical... beyond the mental... and some people... live the dream

...

malysz666

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 978 Wiek 5 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 15649

Nie zeby bylo bardzo drastycznie ale wszystko zle

Zakładam ze dopiero zaczynasz cwiczyc wiec cwicz 3x w tygodniu

Wszystko co Ci potrzeba znajdziesz tutaj, poczytaj i uloz plan, jak jest dieta to bardzo dobrze, a z suplami poczekaj minimum pol roku jesli dopiero zaczynasz cwiczyc na powaznie

Zmieniony przez - malysz666 w dniu 2007-07-23 18:23:26

Gdy przychodzi pacjent z dusznosciami i kaszlem widze limfangioleiomiomatoze, a nie zapalenie płuc...

...

Dofik

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 1359 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 36058

a tak wogole jakis staz?
jaki cel ? masa redukcja czy co ?

Some people dream... of breaking free.. of pushing limits... beyond the physical... beyond the mental... and some people... live the dream

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

patrząc na profil (staż 0,5roku) to full body imo będzie ok.

i na tym etapie to raczej bez priorytetów bym jechał.

Dofik - na masie jak i na redukcji trening wykonujemy taki sam. Różni się tylko dieta (drastycznie), ewentualna suplementacja i ilość aerobów.

Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-07-23 19:57:08

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

tak, narazie jedź dielonym podwójnie lub fbw- raczej bez priorytetów bo za wcześnie na to.
jeżeli jednak sie uprzesz na ten plan to można powiedzieć, że jest w miarę- choc wiele zależy jeszcze od tego jak to wypełnisz, plecy możesz dac do barków a przedramiona wrzuc do klatki-na pierwszy z treningów.

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

apokalipsa - jak na 0,5roku treningów biceps+triceps 2 razy w tygodniu to nie za dużo?

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

zależy jak go rozplanuje, zauważ, że w planach właśnie w tym okresie treningów często występuje taki podziała że wszystko trenujemy dwa razy w tygodniu- dlatego pisałem bodajże, że zależne to jest od wypełnienia tego "szkieletu", np. w FBW mamy wszystko po 3 razy...

...

tyson911

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 871 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 15919

yo chlopaki! dzieki za udzial. moze jakies propozycje??? na treningach jest power takze moze z priorytetem. bic i tric od mawashiego

...

tyson911

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 871 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 15919

apokalipsa?
włozyłem nogi do barków i przedraminona do klatki Iszej. 5 dni to bedzie dobrze? zalezy mi na przyrostach masowych jak mozna wydedukowac. moze bic i tric 1raz w tyg? czy jeszcze inaczej?

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat