tak to te.
bujam się corsą cdti.
na szczęście z klimatyzacją heh.
zdr.
bujam się corsą cdti.
na szczęście z klimatyzacją heh.
zdr.
"nie znam sie na niczym co czytałem na temat ćwiczeń"
...
Napisał(a)
miętki
JASZCZOMP
Ekspert
Szacuny
119
Napisanych postów
21724
Wiek
44 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
92660
...
Napisał(a)
miętki
JASZCZOMP
Ekspert
Szacuny
119
Napisanych postów
21724
Wiek
44 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
92660
ok wypis z treningu wczorajszego..
5 A
1.Klatka, skos, cr 105 (+2.5)
zaliczone, ciężko ale zaliczone.
2. Przysiad, cr 160
zaliczone, nie jestem zadowolony z głębokości siadu ale trudno.
3.Barki, wzniosy i wycisk, cr 20
zaliczone
4. Triceps, biceps, hantle stojac i wyciąg, cr hantli 30, wyciąg 55
zaliczone, wyciąg ledwo i na chama.
5. Plecy, wiosło jednorącz cr 95 kg.
zaliczone ładnie i czysto, lepiej niż ostatnio.
6. uginania na dwugłowe - olane.
trening spoko, spuchłem nieco nawet, siła jeszcze jest.
upal tragiczny, zalany potem, przy siadach sztanga niemal uciekała mi z karku.
zdr.
5 A
1.Klatka, skos, cr 105 (+2.5)
zaliczone, ciężko ale zaliczone.
2. Przysiad, cr 160
zaliczone, nie jestem zadowolony z głębokości siadu ale trudno.
3.Barki, wzniosy i wycisk, cr 20
zaliczone
4. Triceps, biceps, hantle stojac i wyciąg, cr hantli 30, wyciąg 55
zaliczone, wyciąg ledwo i na chama.
5. Plecy, wiosło jednorącz cr 95 kg.
zaliczone ładnie i czysto, lepiej niż ostatnio.
6. uginania na dwugłowe - olane.
trening spoko, spuchłem nieco nawet, siła jeszcze jest.
upal tragiczny, zalany potem, przy siadach sztanga niemal uciekała mi z karku.
zdr.
"nie znam sie na niczym co czytałem na temat ćwiczeń"
...
Napisał(a)
BPL-G
Fizjoterapeuta
Ekspert
Szacuny
2111
Napisanych postów
49893
Wiek
37 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
492546
klima w taka pogode w samochodzie cos cudownego 
konkretny towar w cwieczeniu na plecy
konkretny towar w cwieczeniu na plecy
...
Napisał(a)
miętki
JASZCZOMP
Ekspert
Szacuny
119
Napisanych postów
21724
Wiek
44 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
92660
dzisiaj będzie ciężko, dopiero wróciłem z pracy i zjadłem szybko.
trening na pełnym brzuchu, ale piętnastki w sumie mogę potraktować lajtowo, może poza wyciskiem na barki i cycki.
w zasadzie chodzi o ciągi
zdr.
trening na pełnym brzuchu, ale piętnastki w sumie mogę potraktować lajtowo, może poza wyciskiem na barki i cycki.
w zasadzie chodzi o ciągi
zdr.
"nie znam sie na niczym co czytałem na temat ćwiczeń"
...
Napisał(a)
miętki
JASZCZOMP
Ekspert
Szacuny
119
Napisanych postów
21724
Wiek
44 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
92660
Trening 15 B
1. Barki, wycisk cr 92.5 (+2.5)
poszło, 15 * 92.5, ciężko i ledwo, ale poszło.
2. Podciągane sztangi szeroko, cr 67.5 (+2.5)
poszło ciężko, ostatnie powtórzenia z lekkim wybiciem z grzbietu
3.Martwy ciąg, zrobiłem 2 serie na 100 kg i olałem, nie chce mi sie gibać jak głupek już.
4. Podciąganie na drążku szeroko, 3 serie po 12 powt.
5. Klatka, płaska, cr 95 (+5)
zrobiłem 12 powt, cieżko, zakwasy nieziemskie.
6. Biceps, triceps modlitewnik w superserii z francuskim
cr. 40 modlitewnik i 50 francuski, poszło, modlitewnik stojąc, spuchłem świetnie.
wyprosty - nie zdążyłem zrobić, zamykali siłownie już.
elegancko jest, żeby mieć jeszcze energię i chęci, ale jestem zmęczony.
zmiany chyba są na plus.
jutro koniec testu.
zdr.
Zmieniony przez - miętki w dniu 2007-07-19 16:36:45
1. Barki, wycisk cr 92.5 (+2.5)
poszło, 15 * 92.5, ciężko i ledwo, ale poszło.
2. Podciągane sztangi szeroko, cr 67.5 (+2.5)
poszło ciężko, ostatnie powtórzenia z lekkim wybiciem z grzbietu
3.Martwy ciąg, zrobiłem 2 serie na 100 kg i olałem, nie chce mi sie gibać jak głupek już.
4. Podciąganie na drążku szeroko, 3 serie po 12 powt.
5. Klatka, płaska, cr 95 (+5)
zrobiłem 12 powt, cieżko, zakwasy nieziemskie.
6. Biceps, triceps modlitewnik w superserii z francuskim
cr. 40 modlitewnik i 50 francuski, poszło, modlitewnik stojąc, spuchłem świetnie.
wyprosty - nie zdążyłem zrobić, zamykali siłownie już.
elegancko jest, żeby mieć jeszcze energię i chęci, ale jestem zmęczony.
zmiany chyba są na plus.
jutro koniec testu.
zdr.
Zmieniony przez - miętki w dniu 2007-07-19 16:36:45
"nie znam sie na niczym co czytałem na temat ćwiczeń"
...
Napisał(a)
King_Odin
Ekspert
Szacuny
217
Napisanych postów
36673
Wiek
38 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
115952
coś czuję, że będzie jedno z lepszych podsumowań 
planujesz coś dalej, jakiś stuff?
planujesz coś dalej, jakiś stuff?
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
...
Napisał(a)
miętki
JASZCZOMP
Ekspert
Szacuny
119
Napisanych postów
21724
Wiek
44 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
92660
planuję regenerkę, tydzień off, potem treningi split pompujące i niezobowiązujące.
z supli białko twinlab i wellments, ester stack i bcaa plus aakg olimpu.
zdr.
z supli białko twinlab i wellments, ester stack i bcaa plus aakg olimpu.
zdr.
"nie znam sie na niczym co czytałem na temat ćwiczeń"
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
217
Napisanych postów
36673
Wiek
38 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
115952
fajnie, a jakie bcaa?
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
...
Napisał(a)
miętki
JASZCZOMP
Ekspert
Szacuny
119
Napisanych postów
21724
Wiek
44 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
92660
olimp.
zdr.
zdr.
"nie znam sie na niczym co czytałem na temat ćwiczeń"
...
Napisał(a)
Slayer of
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
619
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
17306
Ładnie siłowo Ci idzie,czekam na podsumowanie.
Dobre Ester stack wybrałeś,ciekawi mnie jak działa to aakg olimpu.
Pozdro.
Zmieniony przez - Slayer of w dniu 2007-07-20 21:09:12
Dobre Ester stack wybrałeś,ciekawi mnie jak działa to aakg olimpu.
Pozdro.
Zmieniony przez - Slayer of w dniu 2007-07-20 21:09:12
Poprzedni temat
to czy to?
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
-
Następny temat
Prosze o pomoc
