Chce zlecieć 20 kg wagi bez ubytku siły-do expetów

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 26 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 178

w tej chwili waze 80 kg i wyciskam 140 ,chce wygrac lokalne zawody w wyciskaniu, wiem ze pretendent bedzie wazył ok 100 kg i wyciska 200 kg, zeby z nim wygrac musze nie tyle zwiekszyc sile bo to juz niemozliwe,ale zbic wage do ok 60 kg nie tracac siły,mam 183 cm i obecnie waze 83 kg, mam 9% fatu, rozpiszcie mi prosze jakis trening i diete ew. suple , zeby zbic 20 kg nie tracac a moze zyskujac siłem, w tej chwili cwicze typowo na sile 3-6 powtorzen 3 razy w tyg.z góry dzieki.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

skiny

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 271 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 8096

szpara prosze cie nie rob tego bedziesz zalowal nie tak dawno wazylem 65 kg przy 180 cm (stracilem mnostwo kilo ze wzglkedu na stres i klopoty z baba) stary wygladalem jak dziecko i tak sie tez czulem sila poszla niesamowicie w dol, nawet jesli by Ci sie udalo zachowac sile w co watpie to jak popatrzytsz do lustra to sie wystraszysz. Teraz waze 85kg i tak troche za malo ale juz przynajmniej tak przerazliwie chudo nie wygladam, stary mowie ci jak zejdziesz do 60kg nie zaakceptujesz swojego wygladu bankowo!

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14678 Napisanych postów 53199 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400735

Mysle ze to jest nie mozliwe co chcesz zrobic. Mysle ze jak dobrze pujdzie to moze WODYN pomoze ci sile zwiekszyc choc cudow napewno nie zdziala. Przy twoim wzroscie te 60kg to bys byl taki szczypior ze ja nie moge. A do tego z kad ma ta sila byc jak bys mial 60kg? Z kosci

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

wiadroman

Znawca

Szacuny 45 Napisanych postów 1370 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 15179

80kg, 9% bf i chce 20kg z tego zrzucic. Sezon na trole?

Run Forrest, run!

...

szpara4

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 26 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 178

wiadroman nie zycze sobie takich głupich uwag , jak nie masz nic madrego do napisania to siec cicho
czyli nikt nie pomoze tego sie spodziewałem , prosze skasowac temat

...

q-bazz

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 1422 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 11303

"czyli nikt nie pomoze tego sie spodziewałem"

A kto ci może pomóc?

Idź do kościola to może wymodlisz. Bo fizycznie to jest niemożliwe i się z tym pogódź.

Szczyt siły - wyprostować gryf łamany.

Faceci rodzą się piekni, kobiety muszą się malować .

...

_kostek_

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 380 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 3764

Szpara, na kursie zawodnik z trójboju siłowego mówił nam że przed mistrzostwami świata zrzucał 7 kg w 3 dni. - oczywiście zrzucenie polegało na totalnym odtłuszczeniu, odwodnieniu - ale oczywiście tylko na czas zawodów - znaczy jeden dzień. Potem następował powrót do poprzedniej wagi.
Czyli biorąc twój przypadek, twoja normalna waga musiałaby oscylować koło 65 kg a waga startowa 60. Przy twoim wzroście ważyć 65kg to by było coś w rodzaju hannavalda czyli skóra i kość - byłoby to dość niebezpieczne.
Pozostaje więc moim zdaniem dalsze zwiększanie siły z jak najmniejszym wzrostem masy mięśniowej, czyli trening typowo siłowy.

Selekcja naturalna, patrzysz która będzie idealna, ta choroba nie jest uleczalna o nie...hehe

...

Senegroth POWERLIFTING

Znawca

Szacuny 28 Napisanych postów 9543 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 61854

Zgadzam się z przedmówcami. Lepiej zapodaj jakiś dobry trening na siłę ze stackami kreatynowymi+ spalacze i powinieneś dorzucić z 15kg do wyniku i z 3-5kg schudnąć(przy dobrych wiatrach).

...

szpara4

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 26 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 178

a mozecie mi napisac jakis dobry program na sile? i no tak do 70 chcialbym chociaz zleciec i to utrzymac, nie dbam o wyglad,moge byc chudy byle silny, teraz stosuje diete 1500kcal , glownie bialko i woda, malo wegli, troche tluszczu i multiwitamina plus krealkyn, hmb,bcca i glutamina,serwatka,karnityna z cla . robie tez po 2 godziny aerobow dziennie zeby metabolizm nie zwolnił

...