splitx - na razie jest dobrze , oby tak dalej ,a
forma na lato będzie GIT
tzn. dla mnie wystarczająca...
Gugcio - dzięki
ciekawe jak efekty będą widoczne na podsumowaniu , jakieś ponad 2tyg. jeszcze, mam nadzieje ze kreatynka jeszcze pokaże na co ją stać , u mnie zwykle mono rozkręcało się w 4-5 tygodniu więc.. czekam czekam
Dzisiejszy trening:
- bardzo dobrze się ćwiczyło , pot się lał aż miło !
- siła poszła bardzo wyraźnie , czułem moc na klate ,jednak postanowiłem jeszcze nie wchodzić w wyciskaniu na skosie na 100kg na 6,dlatego jeszcze dziś zrobiłem 95kg na 6 , a w czwartek biore się za 100kg i nie ma bata ,że nie pójdzie na 6 ruchów !
-plan treningowy wykonany na 99% ,ponieważ chciałem się podciągnąć dziś za kark w pierwszej seri 15razy ,a udało mi się tylko 14 pełnych powtórzeń,ale i tak się ciesze , ooo tak
-czuje ,że wygląd się poprawia , waga ruszyła , z brzuchem nie ma tragedii
po treningu , porcja AAB (30g) z 3 bananami i 70g Mass Gaina , DOBRE !!!
a za moment pierś z grilla + 100g ryżu paraboiled
potem twaróg z makaronem.. no i przed snem porcja AAB z wodą (40g)
pozdro!