georgu/BLOG - Wygląd kulturysty, siła trójboisty, czyli zmagania o siłę i masę! - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

co do linka -spisu tresci - Mateo rozyebal forum i wszystkie linki robiac po 10 postow na strone, 15 postow na str wroci pewnie po wakacjach

wiec mozesz podac inne linki

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

everr

Specjalista

Szacuny 51 Napisanych postów 8416 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 79983

swiatlowod ma byc w ten poniedzialek (sic

) wiec moze i 15 postow wroci na strone

http://wicek-lampy.cba.pl/

"profesjonalna" naprawa

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14676 Napisanych postów 53181 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400650

Klasyczny martwy ciąg => 114kg= 100%
Military press=> 42kg= 37%
Unoszenie sztangi podchwytem=> 41kg= 36%
Docisk => 76kg= 56%
Przysiady ze sztangą =>64kg= 66%
Wyciskanie leżąc wąsko =>59kg= 52%

Dla wodyna specjalnie. Tylko kurcze Docisk moge robic tylko tak ze sam bede pobie opuszczal do pewnego poziomu bo stojaki mam za wysokie na docisk

Docisk jest to max z WL+20% tak jak kazales. O suplementach nie mysle. W planie jest tylko i wylacznie ZMA apteczne, bo mam problemy ze spaniem :/

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

dzi

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2749 Wiek 43 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 14835

Bede sobie sledzil, mam nadzieje ze nie bedziecie za duzo spamowac

Chesz poznac sekret? Nie ma sekretu. Dzieciak byl zszokowany, ta mina sie nie zmienia. Nie wiedzial ze cala informacja
ktorej kiedykolwiek bedzie potrzebowal juz tu jest. Tu i w milionach silowni na calym swiecie. Problem w tym ze prawda
nie jest piekna. Problem w tym ze ten sekret jest nudny i nieciekawy. Sekretem jest wytrwalosc.
The Journey - Animal

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14676 Napisanych postów 53181 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400650

dzi z mojej strony mam ograniczyc spam, a czy sie uda okarze sie w przyszlosci

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

Klasyczny martwy ciąg => 114kg= 100%

ZANIZAM NA 110KG=100%

Military press=> 42kg= 37%

OBOWIAZKOWO STOJAC
SZEROKOSC CHWYTU "SREDNIA" LUB "WASKA"
WYCISKASZ TYLKO OD CZOLA/NOSA W GORE .. OCZYWISCIE PIERWSZE POWT MOZE BYC PELNE

Unoszenie sztangi podchwytem=> 41kg= 36%

NIE CHCESZ SPROBOWAC WERSJI SIEDZAC?

Docisk => 76kg= 56%

TAK JAK SKOMENTOWALES BEDZIESZ OPUSZCZAL "NA OKO"

TZN MNIEJ-WIECEJ DO POLOWY
CIEZAR WYJSCIOWY TO 77KG A NIE 76

Przysiady ze sztangą =>64kg= 66%

ZAWYZAM DO 70KG
BIARAC POD UWAGE 2 KROTNA PRZEWAGE MARTWEGO CIAGU ORAZ FAKT ZE CIEZAR ZNIKOMY

NIC ZLEGO SIE STAC NIE MOZE
MOZESZ NIECO SZERZEJ STAWAC

Wyciskanie leżąc wąsko =>59kg= 52%

OK

TERAZ PRZELICZ PROCENTY DO NOWYCH DANYCH

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

boguc

Znawca

Szacuny 42 Napisanych postów 4741 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 22117

Kurde a ja w wyciskaniu sie zatrzymałem na 90 kg i ni cholery nie chce pójść (mimo dobrej diety).
Pozdro.

Specjalista w dziale "Odżywki i suplementy"
9 kg czystej masy mięśniowej w 2 tygodnie - allegrowicze nie wierzcie w takie bzdury

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14676 Napisanych postów 53181 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400650

Przeliczylem:
Klasyczny martwy ciąg => 110kg= 100%
Military press=> 42kg= 38%
Unoszenie sztangi podchwytem=> 41kg= 37%
Docisk => 77kg= 70%
Przysiady ze sztangą =>70kg= 63%
Wyciskanie leżąc wąsko =>59kg= 54%

Dlaczego zanizamy MC?

Czy military press moge robic na poczatku w pelnym ruchu jesli daje rade i skrocic dopiero gdy bedzie ciezko?

Jak mam biceps robic siedzac? Na modlitewniku?

Czy zawyzenie siadow nie spowoduje tego ze szybciej mi beda padac mikrocykle wlasnie na tym cwiczeniu? Mysle zeby nie zawyzac tego cwiczenia, ale to tylko moje przemyslenia

WODYN prosze o odpowiedz i wyjasnienie dlaczego tak a nie inaczej, poniewaz chce tez skorzystac na wiedzy podczas kiedy mnie prowadzisz

Chce wiedziec dlaczego tak a nie inaczej

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

dzi

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2749 Wiek 43 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 14835

Thiago probowal robic te bice siedzac. Normalnie siadasz, sztanga na kolanach i zginasz. Poebane, wiem

(Nie no chodzi o to ze walisz tylko w tej "silnej" strefie, prawda Wodyn?)

A wsiadzie nie padniesz bo teraz jestes ograniczony psychika. Na luzie pociagniesz ten ciezar, zobaczysz.

...

Jarot09

Znawca

Szacuny 44 Napisanych postów 1451 Wiek 5 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31117

biceps siedząc, normalnie jak sztangą stojąc

po kolei:
- bierzesz sztange
- siadasz ze sztangą na ławce bez oparcia
- sztange kładziesz na udach
- uginasz ramiona
- odkładasz sztange na uda
- znowu uginasz ramiona
itd.

proste nie ? hehe

a co do siadów to baaaaaaaaaaaaaardzo wątpie żeby to one padły pierwsze...

EDIT: kurde nie przeczytałem wypowiedzi kolegi wyżej

Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2007-06-23 22:36:03

MOJE FILMY: http://pl.youtube.com/user/jarot09

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat