DIETA PRZY REDUKCJI-podstawy

Jacku, mógłbyś opisać zależność między laktozą a powstawaniem prolaktyny??
lub najlepiej jakies badania?? link??

a jak na tym tle wypada twaróg chudy , który ma 0-1 ww na 100gram.
można go jeść czy nie ?
białko będę dostarczał również z innych produktów i częściowo supli

hej mam pytanie dlaczego napisałes:
Mozemy sporzywac prawie wszystkie oprocz: ziemniakow, marchwi(wspanialym zamiennikiem jest papryka czerwona majaca duzo beta keretenoidow i na dodatek vit C), straczkowych(oprocz fasolki szparagowej)

co masz do fasolki szparagowej ja ja uwielbiam - moze wlasnie dlatego tyje bo w ciagu dnia to potrafie 3 woreczki mrozonej zjesc (oczywisnie nie na raz ;)
pozdrawiam

Witaj Jacku R
przeczytalam cayly temat i ufam, ze pomozesz mi. Jestem wysportowana dziewczyna od miesiaca pracuje na pełny etat do klubu chodze 3 razy w tyg teraz o 2 do 2.5h Kiedys bylo tego wiecej. Dodatkowo aeroby w sobote i niedziele. Na silowni takze lecz krocej jakies 45 mnin + cwiczenia. Nie uzywam sprzetu cwicze jedyniez hantlami 4kg mata pilka. Mam 168cm, 54kg, lat 30. Teraz siedzacy tryb zycia i generalnie widze w oczach jak znowu wszstko idzie mi w tylek i uda co zjem. Prosze jesli mozesz cos zasugerowac pomoc bede Ci widzieczna. Jakas dieta ile jesc jak jesli chodzi o wspolczynnik ruchu to 1 pewnie tylko czekam na odpowiedz i pozdrawiam

Fasolka szparagowa jest ok. źle mnie zrozumiałaś.
Czego ode mnie oczekujesz?

Nieodzowne będą treningi aerobowe, na przyklad wykonywane na czczo szybkie marsze ( w tętnie tlenowym).
Do tego dieta, spróbuj prosze na podstawie tego co napisałem stworzyć coś dla siebie a ja to sprawdze.
Do tego wszystkiego trening z ciężarkami jakie posiadasz + sprzęt domowy, w celu podniesienie metabolizmu i atrakcyjności sylwetki(jędrności).
POWODZENIA

Witaj Jaceku R.
Chcialbym abys pomogl mi, mam wiele pytan, ale wolalbym nie pisac na forum. Bardzo prosze o kontakt gg

Pozdrawiam

Zmieniony przez - Mustafay w dniu 2007-06-09 20:20:03

Jutro postaram sie , dzisiaj jestem już niedostępny.

Witaj Jacku
sorki ze tak pozno ale troche to trwalo ;)
Napisze Ci przykladowo jak wygladaja moje posiłki w ciagu dnia:
6.20am jogurt 450g bez cukru i tłuszczu - 0%tł i 0cukru-, pomidory, kalarepa, lub ogorek - teraz truskawek tak z 0.5 kg rano ;)
10.00 owoce typu truskawki lub 3 kalarepy, bialko dwoch jajek, pomidory
12.00 ser bialy 200g lub 3 bialka jaj lub cycka z kuraka, lub jogurt duzy 450g tez bez tl i cukru. do tego duzo warzyw np pomidory
16 lub 17 obiad duzo fasolki szparagowej ( to jest i warzywo i bialko w jednym ciec tak dobry kg ;)moze jakis pomidor ;) jak dam jeszcze rade
19. lub 19.30 ser bialy 200g z pomidorem i czosnkiem lub 3-4 bialka jaj no i duzo warzyw
co sadzisz?
pozdrawiam Ewa

Ewa,poczytaj jeszcze mój art. -robisz akurat wszystko jakoś wspak.
Ułóż diete i nie zapominaj o białku, dużej jego ilości.
Powinno być głównie czerpane z białek jaj, chudego mnięsa i ryb.
Ewentualnie proteiny w proszku.

Mustafay moje gg 5899661, prubój o 22.00.
Pozdr.