Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących!

ale jesli bym pil to nie wiem czy jedna porcje dolozyc przed treningiem czy wieczorem ?

ellis - super, SOG leci

W ogole nie dawaj. Tylko po treningu chyba ze masz duzy odstep czasowy miedzy posilkiem przed treningiem a treningiem to wtedy tez mozesz.

HHmmm ... Bardzo Madre ... Tylko Jak Ja mam sobie teraz diete zrobic ?? czy jest mozliwy jakis kontakt z toba oprocz forum .. chcialbym porozmawiac sam na sam =P rozumiesz mnie ??

Pozdrawiam ...

Mam Pytanie ... ?? Nie wiem czy jestem ekto czy mezomorfik ... jestem chudy przez cale moje zycie ... mam problemy z przytyciem ... cechy ektomorfika prawda ?? ale !! ... mam dlugie konczyny , waskie biodra , szerokie barki ale waskie =P .. to sa cechy mezomorfika ..!!! wiec ???? co wkoncu zemnie za osoba =P ... hahahah !! prosze o odpowiedz =D !!

Dziekowa z gory =D ... Pozdrawiam !! Bobus !!

Bo przekombinujesz stary, jakie cechy przeważają ? Jesteś chudzielec i ciężko łapiesz masę, masz przemianę materii typową dla ekto więc nad czym się zastanawiasz ? Ekto pełną gębą, bez dwóch zdań.

Spoko , dzieki ... wyluzuj stary ... jestem zielony w tych tamatach i dlatego pisze .. a od czegos trzeba zaczac !! =D co nie ??
a tereaz inny problem :/

moglby ktos wyliczyc zamnie moje kalorie spozywane podczas treningu ?? nie wychodzi mi za h**a !! siedze z godzine nad tym punktem i nic =P ...
podam moje dane jesli ktos zechce mi pomoc :D !! podam moje dane .

silowy trening : 70 minut , 60 KG , 178 CM , 17 Lat !! z podstawowa przemiana materii nie mialem problemu =P ... 1633.26 kcal mi wychodzi ... ale nie wiem jak jechac dalej =D ... POMOZCIE !!

pozdrawiam

Zapoznaj się z tym: https://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html 

looz nie ... czytalem i to nieraz !! tylko ze nie wychodzi mi rozumiesz mnie ?? nie wychodzii !!!!!!!! i nie pie***l mi tylko jak chcesz pomodz to pomoz a jak nie to nic =P dzieki ci i tak :D chociaz prubowales =P .. pozdrawiam !! i czekam na odpowiedz :D