"Dawkowania Różnych Kreatyn"

a co prxygotowywujesz sie do zawodów, że masę musisz rzeźbić?

może spróbuj ja poprostu nabierac taka aby bez szczególnego rzeźbienia sie obeszło- chyba że faktycznie stajesz na scenie- wtedy musisz...?

jak brac Monohydrat z tauryną i gajnerem ??

polecam wymieszać kreatynę z gainerem- a do tego dodac tauryną.

TCM

DT:
4kaps na czczo
3kaps przed treningiem
3kaps po treningu

DNT:
4kaps na czczo

wiec tak musze to brac tak??
ale chodzi o tcm olimpa???

w nietreningowe dołóz jeszczejedna 4g.-ową dawkę.
w porze treningu lub wieczorem.

na szybko pytanie
Kreatyna Monohydrate + Dextroza z tauryna (to i to Olimpu)
5 gr kreatyny + 25 gr dex na czczo
5 gr kreatyny + 25 gr dex po treningu 30 minut
dni nie treningowe
5 gr kreatyny + ?? dex na czczo - jest napisane zeby dzienna dawka dextrozy wynosila 40-80 gr, wiec myslalem zeby w DNT dac 5gr + 25gr a wieczorem czy cos kolejne 25gr juz bez kreatyny.
Do tego kupilem 4kg Magnum 8000. Tu tez sie pojawia dziwoląg (dla mnie) 200-300 g na dzien, 50gr tak 30 minut po kreatynie, 50gr 30 minut po kreatynie po treningu, reszta miedzy posilkami, w DNT tak samo. Tylko dziwi mnie ze 4000g nie starczy dwom osobom na cykl ... bo robimy z ojcem tak samo.

nie moge edit :( co lepsze, starczy tylko na 20 dni tego Magnuma. Chyba zrobilem blad, koles nie mial bialka innego dobrego ;;

po treningu mozeszdac 50g. dextro- resztaa jest raczej dobra.
gainera bierz jak ci do diety spasuje...
faktycznie mogłes wybrac lepiej bo te magnumy sa nie za bardzo- choc ten i tak chyba lepszy od 5000, który był "pośmiewiśkiem" wsród gainerów...

Xpand + NitrobolonII

DT:
Nitro na czczo (10g?)
XP przed treningiem (1 miarka)

DNT:
Nitro na czczo (5g?)
XP po poludniu (1 miarka)
Styka?? Probowal ktos wogule takiego polaczenia ?

nie, nitro 15. w każdy dzień a xp porcja- inaczej zmien na 2 x xp.