trening funkcjonalny kontra "tradycyjny" trening kulturystyczny

Przyklad jaki podal ross enamait na roznice w "formie" pomiedzy cwiczacymi "tradycyjnie" i tymi bardziej funkcjonalnie. To akcja gdy pojdziesz na silke gdzie widzisz kolesi z gigantycznymi udami, bioracy na przysiad mase zelastwa i olewajacy tradycyjne przysiady,traktujac je jako lekkie i nieprzydatnecwiczenie. Jednak gdy sie im zaproponuje wykonanie przysiadow to przestaja sie smiac przy 40 a po jakichs 70 zaczynaja juz ciezko dyszec,podobne problemy sa z przysiadami na 1 nodze. To tylko cytat, nie moja opinia.

hehehehe no to mnie rozbroiliscie swoja logiką

Ja sie nie zgodze że siłe funkcjonalną można zrobić na siłowni. Siłę owszem. Ale już np. z wydolnością ciezko najlepoiej aeroby lub jeszcze lepiej HIT.

a kto ci tego zabrania cwiczyc na silce?? aeroby tez sa robione przez 'kulturystow' chocby przy redukcji, a HIT to nadal trening na silowni i to nie wydolnosciowy, pewnie ci chodzilo o interwalowy (HIIT) tylko taki z ciebie spec ze milisz te dwa skroty...

Siła funkcjonalna to dlamnie takżę gikość, tego na siłowni nie zrobimy , trzeba uzupełnić trening strechingiem.

przed kazdym treningiem streching powinien byc uwzgledniony w rozgrzewce

Jeśli gibkośc to także koordynacja i równowaga. wielki chłop idzie po ulicy i majac słąba równowage i koordynacje ruchową pada na pysk potykając sie o krawęźnicz czy wystająca kostke chodznikowa, złąmie sobie ręke i jest cąły posiniaczony.

o kuuurdee ; )) wlasnie tu wychodzi te stereotypowe myslenie... pudzian np biega sobie na zawodach z pol tony jeszcze niosac a jakos nie ma problemow ani z rownowagą ani z kordynacja ruchową, wogole nie wiem jak mozna wieksze miesnie postrzegac jako kalectwo??

Spostrzegawczość i refleks też by się przydały:)
No i oczywiscie umiejętność zadawania i blokowania ciosów :)

i co jeszcze by sie zachcialo?? moze zaraz ktos tu zapoda trening 'jak zostac superbochaterem'

Przyklad jaki podal ross enamait na roznice w "formie" pomiedzy cwiczacymi "tradycyjnie" i tymi bardziej funkcjonalnie. To akcja gdy pojdziesz na silke gdzie widzisz kolesi z gigantycznymi udami, bioracy na przysiad mase zelastwa i olewajacy tradycyjne przysiady,traktujac je jako lekkie i nieprzydatnecwiczenie. Jednak gdy sie im zaproponuje wykonanie przysiadow to przestaja sie smiac przy 40 a po jakichs 70 zaczynaja juz ciezko dyszec,podobne problemy sa z przysiadami na 1 nodze. To tylko cytat, nie moja opinia.

to jest normalnie zalosne, nie pomoze ci fakt ze piszesz iz nie twoje to slowa tylko cytat, jesli tego nie popierasz to nie uzywaj za argument, po pierwsze jaka jest funkcjonalnosc robienia 70 przysiadow?? albo robienie ich na jednej nodze?? w czym to jest leprze np od 10 przysiadow z obciazeniem 100kg?? ponadto spieralbym sie czy gosciu co cwiczy nogi z gory jest skazany na zrobienie mniejszej ilosci powtorzen bez obciazen w stosunku do goscia co trenuje 'funkcjonalnie'...


Zmieniony przez - Irokez w dniu 2007-05-25 17:46:51

Irokez.

Chodzi o to że większość ludzi siłke traktuje tylko jako siłke...
Siłka to dla nich ćwiczenia siłowe. Streching ten przed i po treningowy jest traktowany niezwykle bagatelnie, ludzie robią dbo robią. Pozatym taki streching nie da ci gibkośći.
Co do aerobów i HIITa (jezu nie nacisnołem drugi raz literki I, zdarza sie a ty odrazu szukasz dziury w całeym, znam te pojecia bardzo dobrze) To ludzie robią je tylko w celu zrzucenia zbedego tłuszczu a nie w celach czysto zdrowotynych i takich jak poprawa wydolności.
nie wiem czemu dyskredytujesz takie cechy jak spostrzegawczość czy refleks bardzo funkcjonalne umiejętności, bardziej przydatne w życiu niż siła.

I nie krytykuj mojej logiki, bo moja jest wszechstronna, a twoja jak wnioskuje z wypowiedzi opiera sie tylko na masie, sile, suplach i koksach... Trzeba sie wszechstronnie rozwijać nie tylko mieśnie... Wyglad i siła nie sprawia ze bedziesz mógł sobie poradzic w każdej sytuacji.

Frodiax

Ćwiczenia typowo kulturystyczne wcale nie przeszkadzają w poprawianiu wydolności, szybkości czy gibkości, refleksu i koordynacji. Kto powiedział, że jak budujesz masę to nie możesz posiadać w/w cech? Najpierw można porządnie przybrać, potem zredukować fat i można później zamiast typowo siłowych ćwiczeń dodawać różne treningi szybkościowo/sprawnościowe.

A co do tych co chodzą na siłke, bo chodzą to takich wogule się nie bierze pod uwage. Gość ćwiczy 2 lata i podnosi o 20% więcej niż na początku, a o masie to może pomarzyć...Znam takiego, co chodzi na siłke już ze 4 lata, a ma 18. Pytał się mnie ile mam w bicu. Wtedy jeszcze nie ćwiczyłem, to było chyba w 2 klasie gimnazjum i miałem 29, a on powiedział, że ma 30, przy czym wtedy chodził na siłke już dłuuższy czas. No i on mi powiedział "to Ty napewno nie masz tam mięśni, tylko fet", a on to jest normalnie mega napakowany LOL

Tak więc, masa nie wyklucza ogólnej sprawności IMO

nie wiem czemu dyskredytujesz takie cechy jak spostrzegawczość czy refleks bardzo funkcjonalne umiejętności, bardziej przydatne w życiu niż siła.

lol, to teraz mi powiedz jak trening funkcjonalny rozwija spostrzegawczsc albo refleks i niby czemu gosciu co cweiczy na silce niby ma miec gorszy bo chyba o to ci chodzi?? wogole czemu rozpatrujemy czy sie bardziej przydaje w zyciu sila czy ta nieszczesna spostrzegawczosc skoro temat ma na celu dyskusje na temat normalnego trenowania a trenowania 'funkcjonalnie'

I nie krytykuj mojej logiki, bo moja jest wszechstronna, a twoja jak wnioskuje z wypowiedzi opiera sie tylko na masie, sile, suplach i koksach... Trzeba sie wszechstronnie rozwijać nie tylko mieśnie... Wyglad i siła nie sprawia ze bedziesz mógł sobie poradzic w każdej sytuacji.

tego to juz wogole nie zrozumialem, pewnie jestem za glupi... co to znaczy ze twoja logika jest wszechstronna a moja opiera sie na sile, masie suplach i koksach, koksow ani supli wogole nie bralem a w tych ostatnich nie widze nic zlego, na sile mi tak srednio zalezy bo cwizc e teraz trenningiem masowym

i co rozumiesz przez wszechstronne rozwijanie?? czy ja wogole pisalem ze wyglad i sila pomoga w kazdej sytuacji?? zrestza jak jestes taki sprytny to powiedz sam co twoim zdaniem pomoze w kazdej sytuacji??

dyskusja robi sie dla mnie coraz bardziej bezsensu...

Zmieniony przez - Irokez w dniu 2007-05-26 10:06:03

Fakt dyskuja jest bez sesnu, mnie poprostu chodzi o to że sam trening Siłowy nie zagwarantuje ci oglenej sprawności musisz ją uzupełniać innymi ćwiczeniami ruchowymi... No i wcale nie nie uważam ze ci którzy chodzą na siłownie są w jakiś sposób upośledzeni ruchowo, tylko żę jeśli chodzi o funkcjonalność(o tym jest dyskusja), to sam trening siłowy nie jest wystarczający chociaż stanowi spory jej procent...

No własnie nie ma takiej cechy która pomoże w każdej sytuacji, dlaetego trzeb sie wszechstronnie rozwijać...

Zmieniony przez - Frodiax w dniu 2007-05-26 10:12:56

stray dzieki za te linki
wlasnie lubie takie udziwnienia i widze ze jest tam sporo fajnych rzeczy :)

niech kazdy cwiczy tak jak lubi :)

Widze, że wielu ludzi myli pojecie treningu funcjonalnego. Luklum próbuje wam to wyjaśnić, może mu w tym pomoge.
Chodzi o to, że trening funcjonalny polega na treningu ciała jako jeden unit (jednostka). Tradycyjny trening kulturystyczny atakuje poszczególne mieśnie w izolowanych ćwiczeniach np: rozpiętki, uginanie na biceps itd.
Nie ma nic złego w tym, ze ktoś chce zwiekszyć sobie obwód bicepsa czy klatki piersiowej. Jest tylko jeden problem. Nasze mieśnie pracuja w parach, a nie pojedyńczo. Takie izolowanie mieśni doprowadza czesto do wielu urazów i bólu stawów, tracimy balans mięśniowy, co prowadzi do dużego stresu na przyczepy stawowe. Bo tak naprawde na co nam wyciskanie na klate 200kg jak i tak nic w zyciu codziennym nie pchamy dwona rękami leżac na płasko. Jak pchasz ciężkie drzwi to robisz to jedna reka badż dwoma, ale uzywasz również siły nóg pleców, wewnetrznych miśni brzucha itd. I tu własnie nasuwa sie ten koncept treningu funkcjonalnego, który przez wielu jest żle interpretowany. Nie ważne gdzie trenujesz tylko jak trenujesz, czy to jest siłownia czy garaż nie ma znaczenia.
Trening siłowy ma wiele pojeć, może użyje tu terninów angileskich co bardziej uwidoczni tą różnice: strength- endurance, hypertrothy (zwiekszanie wielkości włókien mięśniowych), maximum strength i dochodzi power o czym sie nie mówi w naszych siłowniach. Może wytlumacze ten ostatni. Wyobrażcie sobie gościa, który całe życie macha tak aby sie tradycyjnie napakować czyli 8-12 powtórzen w 3 seriach, ten gość napewno jest silny i moze wycinać na przysiadzie 250kg, teraz gdyby dać mu 1.5 metra wysokiego kozla gimnastycznego to założe sie, że na niego nie wskoczy. Wielu kulturystów jest słaba w porównaniu do wielkości ich mieśni. To stwierdził Charles Poliquin (jeden z najlepszych trenerów siłowych na świecie, który wytrenował wielu złotych olimpijczyków)i to twierdze też ja.
Dobra bo troche zgoczyłem z tematu. Tak wiec na silowni tez mozna trenowac funkcjonalnie o ile ma sie pojecie jak to robić.
Mam nadzije, że po cześci wyjaśniłem ten spór. Jeśli, ktoś ma jakies pytania to z miła checia na nie odpowiem.
Pozdrawiam

Masterro spoko ja tez takie lubie daja potezne efekty(glownie silowe) i jest z nimi kupa radochy;) i dzieki za soga,wrzuce jeszcze jednego linka jak Ci sie spodobalo ale dopiero jutro jak znajde na kompie w pracy.
Morfius chyba zabiles mi temat:D nie sadze by ktos sie jeszcze wypowiadal. Ale dzieki bo napisales dokladnie to co ja najwyrazniej ne bylem w stanie wyjasnic.Swoja droga widze masz zdjecie tego dziwnego wuciskania bocznego(to sandow jest?),bawiles sie w to? Ja planuje i szukam podobnych zbokow jak ja i ich doswiadzen. A i skoro widze zes w podobnych klimatach co i ja oriektujesz sie moze gdzie mozna dopasc "kettlebells"? Mam 2 takie odwazniki na silce ale one waza "tylko" 17,5 a to powoli robi sie dla mnie malo i chcialbym miec wogole takie zabawaki w domu.Swoja droga trzeba by zainicjowac iecej takich tematow jak npdawni silacze,inne trenongi bo widze ze jest odzew. Pozdrawiam

Dorzucę swoje 5 groszy. Trening trójbojowy, lub ciężarowy. Mała ilość powtórzeń, dynamika, główne ćwiczenia wielostawowe, angażujące całe ciało. No i mamy trening funkcjonalny