Niby HST najlepszy na mase?

Hst jest zaje****y bardzo polecam. Lepszy od dzielonego.
HST + dobra dieta= duze przyrosty masy i siły
Polecam!

Witam, widzę, że macie już doświadczenia z HST i chciałbym się Was poradzić. Zacznę od tego że mój staż treniongowy jest prawie niewidoczny;p Chodziłem na siłkę 2 miesiace splitem, później niestety pożegnałem się z tym, bo czekała mnie operacja, miałem pół roku przerwy,teraz chcę wrócić do sportu,a więc czy warto zaczynać odrazu hst?Ułożyć sobie taki trening i nim ćwiczyć? Czy może dalej split,bo zauważyłem znaczny wzrost masy,która jest mi potrzebna. Dodam - 176cm i 65kg, przed siłką było to 60kg przy takim samym wzroście. Co radzicie?
Pozdrawiam!

radzimy poczytac dokladnie o hst, zrozumiec zasdy, optymalnie dobrac cwiczenia i liczbe serii, i sprobowac.

j/w sprobowac i smemu porownac

ale najpier skonsultowac z lekarzem czy juz mozna po operacji.

Ile osób, tyle opinii. Dla jednych rewelacja, dla innych strata czasu, ale póki ktoś nie spróbuje, to ne przekona się o skuteczności danego planu.
Myślę, że dobrą rzeczą, jaką może być podejście po raz pierwszy do HST jest jego odmienność od klasycznych metod, urozmaicenie odgrywa bardzo istotną rolę. Ja obecnie wolę naprawdę zróżnicwane plany, gdzie każdy trening jest nieco inny - a to wymiana ćwiczeń, a to superserie, różnicowanie długości odpoczynków itp. Trening powinien angażować nie tylko grupy mięśniowe, ale i nas samych, chyba o to w tym chodzi.
Więc jak ktoś jest znudzony rutynę, to czemu nie dać szansy nowej metodzie?

co fakt to fakt, ja HST nie robie bo zbyt schematyczne nie ma zbytnio miejsca na jakakolwiek dowolnosc, co nei zmeinia faktu ze dwa razy zaczalem (nie skonczylem bo moje zycie nei jest schematyczne :D) i masa szla ladnie :D kiedys jeszcze pewnie sprobuje

Ja w tym roku zrobiłem coś, by zwiększyć zaangażowanie w treningi. Po prostu wyrzuciłem aeroby, dzięki temu wypatruję każdego treningu, nie mogę się doczekać chwili, kiedy zacznę przerzucać żelazo - choć i bez tego treningi mam zróżnicowane, ale pomogło to zwiększyć motywację, w moim przypadku oczywiście

Witam wszystkich!!!
zastanawiam się nad zmianą treningu z typowego masowego na HST, ale nie jestem do niego całkiem przekonany. Prosiłbym o rade
Staż:1 rok
dieta jest
suple: Whey Pro gainer 1, Amino Egg with taurine i teraz chce zacząć cykl kreatyny.
Na siłkę chodzę we wtorek czwartek i sobotę,jak narazie ćwiczę takim planem
Wtorek
Klatka
-wyciskanie sztangi głowa w górę 12,10,8
-wyciskanie sztangielkami głową w góre 12,12,10,10
-rozpiętki gówą w góre 12,12,10,10
-przenoszenie z za głowy 12,12,10,10
Biceps
-uginanie ramion stoją 12,10,8
-uginanie ze sztangielkami siedząc 10,10,10
-uginanie sztangielkami z izolowaniem 12,10,8

Czwartek
Barki
-wyciskanie sztangi z przed głowy 12,10,8
-wyciskanie sztangielkami 12,10,8
-szrugsy
Plecy
-ściąganie drążka wyciągu za głowę 12,10,8
-wiosłowanie sztangą 12,10,8
-wiosłowanie sztangielką 12,10,8

Sobota
Klatka
-wyciskanie sztangi na płasko 12,10,8,6
-wyciskanie sztangielkami głową w dół 12,12,10,10
-rozpiętki głową w dół 12,12,10,10
-przenoszenie, z za głowy 12,12,10,10

Triceps
-prostowanie drążka wyciągu 12,10,8
-uginanie na maszynie 12,10,8
-francuskie wyciskanie 12,10,8

Klatke ćwicze 2 razy w tyg wąskim chwytem ponieważ mam lekką wadę tzn. "szewska klatka", przez co jest ona dla mnie priorytetem

No tu nie ma co radzic, poczytaj troche o HST, zrob sobie DOBRY plan i dawaj, gwarantuje ze nic nie stracisz, mozesz tylko zyskac jezeli bedziesz stosowal sie do zasad + dieta i determinacja.Pozdro

wierz mi że trochę spędziłem na czytaniu postów o HST, chciałbym żeby sie wypowiedział ktoś kto leciał zwykłym planem na masę, a potem HST, czy były lepsze efekty itp.

za wszystkie odp dziękuje pozdro!