na czworogłowe ud. także proponuje dodac jeszcze jedno ćwiczenie.
np. prostowanie nóg na maszynie 3-4 x 12.
jeżeli maszyny brak to moga być - przysiady ale, ze sztanga trzymana z tyłu- ponizej pośladków.
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
Szacuny
5
Napisanych postów
432
Wiek
40 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
11565
Wiem archeolog ze mnie ale moze ktos mi wytłumaczy dlaczego kazdy poleca na czworogłowy 2 cwiczenia ?Wiem ze jest to duza grupa miesniowa ,ale zawsze mi sie zdawało ze przysiad załatwi cały czworogłowy (w koncu działa na wszystkie głowy owego miesnia:) to po co jeszcze je czyms atakowac??? dzieki i pozdr
Szacuny
399
Napisanych postów
72270
Wiek
43 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
304533
james28
Wiem archeolog ze mnie ale moze ktos mi wytłumaczy dlaczego kazdy poleca na czworogłowy 2 cwiczenia ?Wiem ze jest to duza grupa miesniowa ,ale zawsze mi sie zdawało ze przysiad załatwi cały czworogłowy (w koncu działa na wszystkie głowy owego miesnia:) to po co jeszcze je czyms atakowac??? dzieki i pozdr
Nie wiem kto to jest każdy, ale ja wykonuję 4-6 ćwiczeń na ten obszar w skali tygodnia.
kaczor89
Krzysztof Piekarz
rion10
arakus
Hubert81
