Co kupic do amatorskiej siłowni?

Cześć jak w temacie chcę sobie w pokoju urządzić małą siłownię - niestety bez ławeczki. Oto co mam:

drążek
2x hantelki +15kg
sprężyna do pleców
300zł

co zamierzam kupić:
Materiał do uszycia worka treningowego - mam znajomości krawieckie ;)
Gryf łamany
Gryf Mocno Łamany
Troche obciążeń

Co jeszcze byście mi doradzili ?

bez laweczki jest troche lipa
dla mnie to podstawa
lawka
gryf
zelastwo
jezeli niemasz zbyt duzo miejsc mozna kupic laweczki skladane an allegro
gryf prosty na poczatek mozna zrobic z jakies rury
a jesli chodzi o obciązenia ja na poczatku na zlomie znalazlem jakies krązki bralem wszystko co moglo sie w miare nadawac a mniejsze wylalem z cementu na poczatek moze byc
ja tak zaczynalem
lawke to mialem z drewna zrobiona 100+ waga cwiczącego dawalo rade ale troche strach bylo do taakich ciezarow podchodzic samemu

dla chcacego nic trudnego

na ławeczkę nie bedzie miejsca nie ma bata. Pokój jest dłuuuugi ale wąski w zdłuż nie położe ławeczki bo sztangą bede obijał segment i ściany a w szerz nie połorzę się no chyba że nogi na biurko zarzuce :/ . Wiem że lipa ostra no ale cóż klata to nie wszystko. Zastanawiałem się nad takim czymś: http://www.allegro.pl/item194796271__okazja_lawka_do_brzuszkow_firmy_fungym.html ale niestety nie znalazłem takiego czegoś w żadnym sklepie w B-stoku. Także również raczej lipa.

Natomiast chciałem się tutaj dowiedzieć czy dobrze robie kupując gryfy łamane. Jakie ćwiczenia będe mógł na nich robić i czy one wystarczą. Wpadłem przed sekundą na pomysl że mógłbym zrobić sobie wyciąg.

bo w białym stoku nie ma niczego

Gryf łamany nie jest złym pomysłem ale myśle, że jeden Ci starczy :) będziesz mógł robić ćwiczenia na biceps, triceps oraz zamiast sztangi prostej dla mnie lepsze do ćwiczeń barków i kapturów także pleców. Zamiast 2 łamanego kup sobie prosty do przysiadów i ciągów i wyciskania na bary.

Zmieniony przez - grafipl w dniu 2007-05-16 14:03:09

wszystko zależy od funduszy

Ciągów nie mogę robić - mam skrzywienie kości krzyżowej. Co do funduszy juz pisałem że mam 350zł.

co jeszcze? Co jeszcze?
zamówiłem już 2 gryfy - jutro będę czytał jakie ćwiczenia można robić na nich no chyba że ktoś mnie wyręczy i podzieli się.

także mam jeszcze 200zl +30 zł na przesyłki
Obciążenia sobie skołuje skądś, a co do worka to nie sądze aby koszt był większy niż 50 zł
także co jeszcze za 150 zł można kupić ciekawego, myslalem o jakiś obciążeniach na nadgarstki i kostki i trochę o bieganiu, czy kopaniu w worek z nimi. dotego skołowałem sobie ściskacz, no i kurcze nie wiem sam poradźcie coś co można sobie kupić ciekawego do ćwiczeń.

P.S. Gryf łamany będę miał komu sprzedać i jeszcze na tym zarobie

jak masz miekkie taborety ze 2 to mozesz narazie na nich sie kłaść i te rospietki robic do tego przenoszenie hantla nad głową i pompki i cwiczenia na klate bedą wmiare si

skrzywienie kosci krzyzowej?od czego?wada wrodzona?