Jakie odżywki brać??

Cześć Jestem zapaśnikiem trenuje już ten sport okolo 11 lat za tydzień mam Mistrzostwa polski juniorów w których startuje na 60 kg moja normalna waga to 65kg.Po tych mistrzostwach chcem zmienic wage na 66 i chce dojsc z wagą do 71 kg. Nigdy nie brałem żadnych odżywek na mase i siłe wiec chciałbym sie dowiedzieć co najlepiej by mi pasowało kupić i brać. Mój wiek to 18 lat a wzrost 170. Jak ktoś sie zna to prosił bym tez o rozpisanie jakiejś diety do tych odżywek. Z góry dzięki. Pozdrawiam

nie będzie lipy - kreatyna to całkowicie dozwolony suplement.
a z tą B12 to pierwszy raz słyszę i szczerze mówiąc to nie wierze - w końcu to tylko witamina...

na poczatek skup sie na diecie, i zapoznaj sie z tym dzialem i postami podwieszonymi:
https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html
z dobra diete masa pojdzie bez problemu, doloz tego na poczatek jakis monohydrat i szybko dojdziesz do oczekiwanej wagi.

ja bym chyba raczej dorzucił jabłuczan a nie monohydrat ale to jest moje zdanie ;)

Z odzywek to napewno witaminy,carbo,BCAA,glutamina,białeczko i jakas kreatynka na poczatek dobre mono nie poczujesz roznicy.To taki zestaw ktory powinien byc standardowy jesli powaznie myslisz o trenowaniu.

Podstawowa to jest dieta. Reszta to dodatki. Białko i gainery to są po to, żeby uzupełnić braki w diecie, a nie pić je zamiast żarcia.

Gdzie napisałem ze dieta nie jest wazna?? Wez pod uwage ze niekazdy ma czas/pieniadze na pozadna diete.

Na diete brakuje a na suple ma ?

To pozostaje kwestia braku czasu ;).Kłocimy sie ale ja nigdzie nie zakwestionowałem znaczenia diety.Poprostu ktos wymienił pare odzywek ,a ja rozwinełem to o kolejne pozycje ktore wydaja mi sie przy trenowaniu na powaznie niezbedne.

A Mógłby Ktoś rozpisać mi dietę Przy Dwóch treningach dziennie ??

Na początek przeczytaj podwieszone w odżywianiu. Nikt Ci diety układał nie będzie, może co najwyżej sprawdzić czy została ułożona przez Ciebie poprawnie.

Aha dzieki