Ile bierzecie na przysiad??

...

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 296 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 4101

Chciałbym Was poprosić o wpisanie waszego rekordu na przysiad i prosiłbym Was o wpisanie waszego stażu treningowewgo.
Pozdrawiam:)

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4045 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349866

Witaj

Przysiad jest podstawowym ćwiczeniem na nogi. Pracuje podczas niego tak naprawdę większość mięśni szkieletowych w naszym ciele, m.in:

-mięśnie czworogłowe uda

-mięśnie dwugłowe uda

-mięśnie pośladkowe

-prostowniki grzbietu

-mięśnie brzucha, które mają zadanie stabilizacji tułowia

Poprawny przysiad jest jednak bardzo trudny technicznie i często omijany przez ćwiczących ze względu na to, iż jego wykonanie jest trudne i wymaga dużego wysiłku. W tym ćwiczeniu najbardziej widać wszystkie problemy w obrębie układu ruchu-przykurcze, wady postawy czy inne patologie sylwetkowe. Stąd trzeba pamiętać, że poprawne wykonanie tego ruchu ćwiczenia powinno być dla nas priorytetem. Wówczas możemy zbierać z niego same plusy. Więcej w tym artykule :

http://potreningu.pl/articles/4771/jak-prawidlowo-wykonywac-przysiady

Co do samych wyników siłowych: osobiście zauważyłem, iż statystycznie ludzie są w stanie tutaj podnosić od 130 do 150kg przy 2-3 latach stażu. Dwuwaga a więc podniesienie 2x swojej wagi ciała jest już wynikiem zaawansowanym i naturalnie dochodzą do tego nieliczni.

Pozdrawiam

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

bambuczmen

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 35 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1716

60kg bralem na raz a 40-45 na serie jode staz na silowni dobry rok nogi cwicze od niedawna ( z miesiac moze mniej ) bo chudziutkie w**** juz nigdy ich nie zaniedbam

Tylko na szczycie jest sie zauważonym

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Szacuny 3041 Napisanych postów 51897 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 351471

160kg + pyk w plecach + 160 kg x2

kasujcie temat, bo on tu niepotrzebny

.

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-05-06 14:55:38

DIETETYK i TRENER ONLINE.Indywidualne konsultacje.
KONTAKT:https://healthandfitness.pl/

...

Zanio

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 153 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 5585

20 kg , sama sztanga robie

...

Maniac7

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 551 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 11097

ja 9 miesiecy i na serie po 12 powtorzen biore 67kg ale ja mam bardzo spore uda i mi latwiej jest a kiedys jak nie mialem stojakow to robilem 30-40kg po 20razy

...

Adrian1310

Początkujący

Szacuny 25 Napisanych postów 12202 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 152586

ja przysiadam 10 razy z własną masą ciała

Podaj że piwo mie!

...

duf ia

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 890 Wiek 35 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 17794

ja zrobie na jednej nodze

moc moc moc

...

Dogi89

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 1252 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 10181

na raz 102, jak sie sprawdzałem to sie zdziwiłem ze tak mało...

http://www.sfd.pl/temat280665/

...

Broli Shin

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 51 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 3880

Mój rekord 155, bez sprzetu, ale tez nie pełny tylko wg. zasad trójboju, a na serie max. 114 x 14 powtórzen cwicze juz nogi ok. roku krócej niz reszte ale to chyba standard.

"...Doing meaningless shit over and over..."

...