nowy plan treningowy na mase

dorzucić do tego jeszcze uginanie ramionze sztangielką w podporze o kolano i podciąganie na drążku podchwytem???

trochę przerobiłem ten plan Michaila

to jest na masę trening..........

poniedziałek dzień 1
wtorek dzień 2
środa wolne lub rower 60/70km
czwartek dzień 1
piątek dzień 2
sobota rower ponad 100km
niedziela wolne

nie, nie , napewno nie przerwa podczac cyklu , po owszem :)
pozatym mysle ze przesadziles z iloscia dni w tygodniu na silce ;)
lepiej 3 razy w tygodniu
bedzie w sam raz :]

przeczytaj mój podpis i podaj to co tam napisałem a nie mozesz ćwiczyć tym planem tylko jeszcze go przerabiać ?? jaki ma cel ta przeróbka?

Co u diabła z tym rowerem??

Przygotowujesz się do Tour de France?
Czy robisz masę?

Zdecyduj się.

No i za cięzki trening na nogi na siłowni w stosunku do pozostałych grup.

Daj więcej o sobie - staż, cel, priorytety...

https://www.sfd.pl/Adi,_17,_zdjęcia_i_prawie_wszystko_o_moim_ćw._:D-t322143.html
tutaj wszystko o mnie:D

dość dużo jeżdżę na rowerze(jestem tez w klubie kolarskim) i również lubię ćw
na siłowni, wiem że to razem nie gra ze sobą ale,...........:D
ale czy teniewielkie zmiany co zmieniłem mogą być???

i czy dorzucić jeszcze np. uginanie ramienia w podporzze o kolano? i podciąganie się na drążku nachwytem??? zamiast jakiegoś ćw nóg?? np, wstęowanie na ławke...

Jak zamierzasz w zdrowy sposób rozwijać mięsnie skoro Twoje mięsnie nóg zamiast odpoczywać po treningu jadą rowerem kilkadziesiąt kilometrów?

Cieńko to widzę.

Ale - jak uważasz.

wiem że z ty rowerem do siłowi to nie pasuje, ale co ja zrobię :/
na około miesiąc mogę jeździć w sobote np. około 100km,

zmniejszyć trening na nogi???i zostąpić rowerem>??? trochę?? ale ogólnie jaki jest ten plan do mnie( staż wiek i cel: masa)?????

Przy tej ilości roweru nie trenowałbym już chyba nóg.

wielkie dzięki, takie forum dużo pomaga:D pozdr

A czego się spodziewałeś, że będę Ci ściemniał, że jest ok skoro nie jest?

Chcesz rady, czy potwierdzenia swojej teorii?

ziomek owszem mozesz jezdzic i cwiczyc ... nigdy za wiele trenniggu na nogi ... najwazniejsze ze nie koksujesz :D hehe
jezli trenuje sie wyczynowo sport silownia jest wskazana by dodatkowo wzmocnic w twoim przypadku nogi spojrz na lekko atletow krotko dystansowych , to sa zwykle koksy ktore katuja nogi na silce :D

dbaj tylko o regeneracje ... i rob czestsze przerwy w cwiczeniu na silce bo fizycznie i psychicznie troche wysiadziesz po takiej aktywnosci fizycznej ... ;)