jak zgubic brzuch "dentke"

Witam wszystkich forumowiczow otuz ubiegam sie z takim problemem mam przyslowiowa detke na dole brzucha czyli u gory jest normalny na dole maly flak:)chcialbym do wakacji to zlikwidowac mozecie mi w tym jakos pomoc trening, dieta nie wiem.prosze o pomoc pozdro

trening i dieta, odnośnie treniungu poczytaj to https://www.sfd.pl/ROBIMY_FORMĘ_NA_LATO-t246422.html GRUPA V redukcyjna, diety poszukaj w dziale "odżywianie"
szukaj na forum i czytaj, a wszystkiego sie dowiesz.

Dieta na ujemnym bilansie kalorycznym. Wszystko masz w dziale "ODŻYWIANIE"

robie od okolo tygodnia codziennie ten trening http://

czy jest dobry?

Zmieniony przez - michal_air w dniu 2007-04-06 14:32:18

trneing to 25% sukcesu , 70% to dieta , nie nadrobisz dużych błędów dietetycznych treningiem

J/W, uloz sobie porzadna diete, bo to podstawa

dietka lajtowna (niskokaloryczne zeczy malo tluszczow ,staraj sie jesc posilki warosciowe ale zdrowe i niskokaloryczne )
1x w tygodniu bieganie i aeroby i git

no wlasnie liczy sie czas do wakacji chce wygladac "normalnie" wszedzie jestem chudy na rekach itp. ale mam ta dentke:/ a co do biegania to na jaki dystans i jak dlugo? i czy niewystarczylo by gdybym sie tylko prawidlowo odzywial? tzn niejadl tlustych potraw ani zadnych slodyczy? czy konieczna jest dieta?

dieta, aeoroby i po nich np abs albo 6 weidera- to podstawa

"aeoroby" czyli jakies cwiczenia rozciagajace?? mozecie jakies konkrety napisac?

Zmieniony przez - michal_air w dniu 2007-04-06 20:54:25